アレルギー性鼻炎の緩和方法についてアドバイスをお願いします。

環境が変わると鼻が詰まり、鼻水がひどく出て、頭が痛くてとてもつらいです。薬を飲んでもあまり効果がありません。家にいるときは大丈夫ですが、旅行に行ったり他の家に遊びに行ったりすると症状が出ます。本当に不思議なのは、空気がきれいな田舎に行くと症状がさらにひどくなることです。むしろ都市にいるときはあまりかかりません。だからどこかに行くのが心配です。旅行が好きなのに、治らない病気ですが、緩和に役立つ良い方法を探しています。ありがとうございます。