(お得な情報)スーパーフードのチアシードを食べて、糖尿病や血行改善、肌の健康もケアしましょう

チアシードは抗酸化作用があり、肌の健康改善に非常に効果的で、ダイエットや便秘予防、血行の健康や糖尿病予防にも効果があり、私の健康も守ってくれるスーパーフードとして認証された食品です。

私も最近チアシードを購入して、前日に豆乳に浸したり、砂糖の入っていないココアパウダーと牛乳を混ぜて冷蔵庫に入れておきます。食前にティースプーンで一日に五回ほどすくって食べたり、果物と一緒に食べたりしています。

豆乳や牛乳を飲みたい気分に合わせて、前日にチアシードを豆乳や牛乳に浸して冷蔵庫に入れておくと、ゼリーのように自分の体積が12倍に膨らむので

ねばねばしてプリンのような形に変わっています。ここに生の果物やどんな果物ともよく合い、そのまま食べても良いですし、果物の価格を煮て食べても良いですし、料理に少しずつ入れても食感が素晴らしく良くなり、良いです。

チアシードには副作用もあります。血圧が低い人や妊婦は血圧を下げる効果や子宮収縮作用があるため注意が必要だそうです。

チアシードは一日にティースプーンで五杯分を水に浸して食べるとちょうど良いと思います。もともとの一日の摂取量は45グラムと言われていますが、それは多すぎる気がします。20グラム程度を適量に摂取するのが良いと思います。