(悩み)足首の痛み

最近歩いているときにひねったのですが、それ以来左外側の足首が少し気になります。なぜ曖昧に痛むのでしょうか？病院に行くほどではないし、普段の歩き方が悪かったのか、普段もよくひねることがあります。

 

足首が痛む理由は6つあります。

足首の捻挫

運動中に転倒したり足首の捻挫で靭帯損傷の症状を言います。これらの捻挫は時間が経てば自然に治りますが、過度の疲労や怪我を続けると変形性関節症になります。

 

手足の冷え症

手足の冷えは、心臓から離れた身体の部分に十分な血液供給がされないために、手や足が冷たくなる症状です。特に足首は心臓から遠いため、冷たい刺激が足首に痛みを引き起こすこともあります。

 

3. 痛風

足首の痛みの最も大きな原因はこの痛風であり、尿酸という物質が体内に過剰に蓄積されて排泄されないときに起こる症状です。血液に溶けて尿として排出されないと炎症を引き起こし、痛みをもたらします。

 

アキレス腱炎

長時間立っているか激しい活動中に発生し、アキレス腱が弱くなったり炎症を起こしたり、持続的な刺激によって断裂する症状です。

 

ストレス骨折

疲労骨折とも呼ばれ、激しい運動や訓練などの繰り返しの刺激によって発生する骨折です。筋肉は振動を吸収する効果があり、骨を直接刺激しません。

 

6.筋骨結節およびリウマチ性関節炎

最もひどい喉の痛みの原因の一つであるリウマチ性関節炎は、足首の滑液包炎としても知られています。関節を動かすたびに、液体が入った袋である滑液包の炎症によって引き起こされます。

 

足首の痛みを予防する方法

足首の痛みの最大の原因は骨が緊張しているからです。足首の痛みを予防するためには筋肉量を増やす必要があります。

医師たちが推奨する運動は、水中ウォーキング、自転車乗り、軽いジョギングです。日常の中での足首のストレッチも良い方法です。