(Pertimbangan) Nyeri pergelangan kaki

Baru-baru ini saat berjalan saya terpeleset, dan sejak saat itu pergelangan kaki bagian luar kiri sedikit terasa tidak nyaman. Mengapa rasanya agak membingungkan? Tidak enak jika harus pergi ke rumah sakit, dan mungkin memang cara berjalan saya yang salah, karena saya juga sering terpeleset sebelumnya.

Ada enam alasan mengapa pergelangan kaki sakit.

1. keseleo pergelangan kaki

Gejala cedera ligamen akibat jatuh saat berolahraga atau keseleo pergelangan kaki. Cedera ini biasanya sembuh dengan sendirinya seiring berjalannya waktu, tetapi jika terus-menerus terlalu lelah atau terluka, dapat berkembang menjadi osteoartritis degeneratif.

2. Sirkulasi dingin pada tangan dan kaki

Suhu dingin pada tangan dan kaki disebabkan oleh pasokan darah yang tidak cukup ke bagian tubuh yang jauh dari jantung, sehingga tangan dan kaki menjadi dingin. Pergelangan kaki terutama jauh dari jantung, sehingga rangsangan dingin dapat menyebabkan nyeri pada pergelangan kaki.

3. Asam urat

Alasan utama mengapa pergelangan kaki sakit adalah karena gout, yaitu kondisi di mana zat yang disebut asam urat menumpuk secara berlebihan di dalam tubuh dan tidak dikeluarkan melalui urine. Jika tidak larut dalam darah dan tidak dikeluarkan melalui ginjal, akan menyebabkan peradangan dan nyeri.

4. Tendinitis Achilles

Ini adalah gejala yang terjadi selama berdiri dalam waktu lama atau selama aktivitas yang intens, di mana tendon Achilles menjadi lemah, mengalami peradangan, atau robek akibat rangsangan yang terus-menerus.

Fraktur stres

Patah tulang karena kelelahan, yang juga dikenal sebagai stress fracture, adalah patah tulang yang terjadi akibat rangsangan berulang seperti olahraga intens atau latihan. Otot memiliki efek menyerap getaran sehingga tidak langsung merangsang tulang.

6. Sistem muskuloskeletal dan rematik sendi

Salah satu penyebab utama sakit tenggorokan yang paling umum adalah rheumatoid arthritis, yang juga dikenal sebagai bursitis pergelangan kaki, terjadi karena peradangan pada bursa berisi cairan yang disebut bursae, yang terjadi setiap kali sendi digerakkan.

Cara mencegah nyeri pergelangan kaki

Alasan utama mengapa pergelangan kaki sakit adalah karena tulang sedang tegang. Untuk mencegah nyeri pada pergelangan kaki, kita perlu meningkatkan jumlah otot.

Latihan yang direkomendasikan oleh dokter adalah berjalan di dalam air, bersepeda, dan jogging ringan. Peregangan pergelangan kaki dalam kehidupan sehari-hari juga merupakan cara yang baik.