1時 室内自転車をしっかりと運動しましょう。外出せずに家の中でもできて、テレビを見ながら退屈せずにできる運動です。強度調整も可能で、さまざまな面で良い方法です。他の作業と並行して行える利点もあります。脚の筋肉を鍛える運動は最高だと思います。