お腹の脂肪を減らす運動を教えてください

去年の健康診断を受けましたが、それ以前の健康診断でも内臓脂肪が出ていましたが、健康診断の結果だけを見て「そうだ、ダイエットしなきゃ」と思っていました。去年の健康診断の後、家庭医と専門医に会いましたが...

先生は「いや、そんなふうには見えませんが、若い人の内臓脂肪がとても高いですね」とおっしゃいました。それから「運動はしていますか？」と尋ねられ、何も言えませんでした。私に内臓脂肪があると言って、運動するようにと言われました。

食べるのが好きで、食事制限がうまくできないことが多く、運動も継続できていません。

もし食事制限ができないなら、せめて最低限の運動をしなければならない。

今年の健康診断ももうすぐですね。

体型もそうですが、健康のためにも腹部の脂肪を減らす運動をしなければなりません。腹部の脂肪を減らすための簡単で効果的な運動方法はありますか？

効果を実感された方々、教えてください！！！