日常で楽しむ「血圧コントロール」に効果的なお茶5選

血圧は現代人にとって非常に致命的な疾患です。血圧管理のために毎日血圧を測ることは簡単なことではありません。食事制限や運動が難しい場合は、食後のコーヒーの代わりに温かいお茶一杯で血圧を調整するのも役立ちます。日常生活で健康と味を同時に楽しめる血圧調整に効果的なお茶を5つ紹介しましょう。

しょうが茶

しょうが茶は体を温め、血液循環を助ける私たちの国の伝統的なお茶です。体温が上がると血流が滑らかで円滑になります。手足の冷えに悩む人に良いです。ショウガロールとショールの成分が血液循環を促進し、安定した血圧維持に役立ちます。炎症を緩和する効果もあり、免疫力の向上にも優れています。

 

💫しょうが茶の清涼剤を購入して飲む場合は、砂糖含有量の少ない製品を選ぶのが良いです。むしろ血糖値や血圧を上げる可能性があります。胃が弱い場合は空腹時よりも食後の摂取がより適しています。

 

マテ茶

「若さの差」とも呼ばれる健康効果の高いマテ茶は、塩分除去に優れている。カリウムとマグネシウムが豊富で、体内のナトリウムを排出し、血管を拡張してスムーズな血流をサポートする。塩辛い食べ物を摂取した後に飲むと、高血圧予防に効果的である。ビタミンB群も含まれており、エネルギー生成にも役立つ可能性がある。

 

ほろ苦さと土の香りを感じることもあります。蜂蜜やレモンを加えて飲むと、気軽に飲むことができます。マテ茶には少しカフェインが含まれているため、夕方には摂取を避けるのが良いでしょう。カフェインに敏感な方は、1日に1杯の摂取を推奨します。

 

オリーブの葉茶

オリーブの葉茶は、地中海地域の人々が血圧を下げ、血管の健康を保つために伝統的に飲んできた健康茶です。オリーブの葉に含まれるオレウロペイン成分が血圧と血糖値を穏やかに下げます。血管も丈夫に保ち、心臓の健康や動脈硬化の予防にも役立ちます。また、血液を清める効果もあり、脳卒中の予防に良いとされています。

 

ほろ苦い香りがあり、はちみつを一さじ加えるとまろやかに楽しめる。1日に1杯の摂取を推奨する。めまいを感じたらすぐに摂取を中止すべきだ。強力な血管拡張効果があるため、妊婦には適さない。

 

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーは血圧を下げる効果があると知られています。アントシアニンやポリフェノールが豊富で、血管を拡張し血圧を下げるのに役立ちます。ハイビスカスティーの利尿作用は、体内のナトリウムと水分を排出し、血圧調整に便利です。抗酸化作用もあり、動脈硬化の予防や血管の健康改善にも優れた効果を持っています。

 

💫あまり濃く飲みすぎると胃酸の過剰分泌を引き起こす可能性があるため注意が必要です。低血圧の方は摂取量を調整し、血圧降下薬と一緒に服用すると追加の血圧低下効果がある場合があります。

 

菊花茶

キク茶は血圧の安定と心血管の健康改善に役立ちます。キク茶のフラボノイド成分が血管を拡張し、血圧を下げます。血圧が調整されることで、緊張緩和や心身の安定に良い影響を与える可能性があります。血液の流れがスムーズになり、血管内の老廃物の排出が促進されます。

 

💫국화차는 카페인이 들어있지 않아 저녁에도 마시기 좋다. 저혈압 환자라면 혈압이 떨어져 있는 아침보다는 낮 시간 섭취가 권장된다. 임산부와 꽃가루 알레르기가 있다면 국화차는 피해야 한다.

 

出典：ヘルスインニュース