世界糖尿病の日…糖尿病管理の中心は「これ」です。

糖尿病管理の中心は適切な食事と運動です。食事の時間と量を一定に保つことが重要です。過度のカロリー摂取は体重増加と血糖コントロールに困難をもたらす可能性があります。

糖尿薬やインスリンを服用している患者は、食事をかけると低血糖の危険があるため、1日3食を定期的に食べる必要があります。

炭水化物の摂取制御も必要です。韓国人の食事は米が株であり、炭水化物の割合が全エネルギー摂取量の６５～７０％と高い。

糖尿病患者は全エネルギーの55〜65％程度だけ炭水化物で摂取するのが良い。単純糖摂取量を減らし、食物繊維を十分に摂取し、適切な脂肪摂取量とすっきり食べることも重要である。飲酒は避けるのが良いです。

食事する時は血糖が急速に上がらないように栄養素を順番に摂取しなければならない。野菜やタンパク質を先に摂取すると、満腹感が早く入り、自然に食事量が減り、血糖もあまり上がらない。

さらに、野菜とタンパク質が最初に消化されるため、炭水化物は比較的ゆっくりと吸収されます。これによりインスリンもゆっくり分泌され、血糖も徐々に上昇することになる。

また、糖尿病治療剤として使用する体重減少ホルモン分泌を促進するのにも役立つ。

 

運動も糖尿病の管理に不可欠です。運動はカロリーを消費し、食事療法の効果を高め、血糖値を直接下げるのに役立ちます。

運動をすると、血液中の糖含量が適正値を超えた2型糖尿病患者は血糖制御効果を得ることができる。膵臓でインスリンが作られない1型糖尿病患者の場合は、インスリンの効力を高め、インスリンの必要量を減らすことができる。

また、運動は動脈硬化症などの心血管系疾患の発生リスクを減らすのにも役立ちます。

糖尿病患者は中等度の強さの有酸素運動を週に150分以上しなければならない。毎日運動しにくい場合は、一度するときに運動時間を増やしてもよい。

 

ただし、週に3日以上は運動しなければならず、連続して2日以上運動を欠かさないでください。できるだけ毎日中強度運動を30分以上するのが最善です。

 

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世界糖尿の日だそうです。

糖尿病の病気は韓国だけではありません。

世界でも多くの部分を占めています。

 

糖尿病管理はいつも難しいでしょう。

食べる部分も、運動する部分も...

 

今日の世界糖尿の日

もう一度気になる一日をお過ごしください