신혜림
당뇨병이 진짜 무섭지요. 조심해야 해요.
yun1245@wikitree.co.kr (Yun Jang-yeon)
Il 14 novembre è la Giornata Mondiale del Diabete. Istituita nel 1991 dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e dalla Federazione Internazionale del Diabete (IDF), questa giornata ha lo scopo di sensibilizzare e sensibilizzare sulla prevenzione, il trattamento e la gestione del diabete. Scopriamo quali sono le abitudini di vita che le persone con diabete dovrebbero conoscere.
Il 14 novembre è la Giornata mondiale del diabete. / UzzalStock-shutterstock.com
La chiave per gestire il diabete è una dieta adeguata e l'esercizio fisico. È fondamentale mantenere orari e quantità costanti dei pasti. Un apporto calorico eccessivo può portare ad aumento di peso e difficoltà a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
I pazienti che assumono farmaci per il diabete o insulina dovrebbero consumare tre pasti regolari al giorno, poiché saltare i pasti aumenta il rischio di ipoglicemia.
È inoltre necessario controllare l'assunzione di carboidrati. La dieta coreana è a base di riso, quindi i carboidrati rappresentano un'alta percentuale dell'apporto energetico totale, pari al 65-70%.
Ai diabetici si consiglia di assumere solo il 55-65% dell'energia totale dai carboidrati. È inoltre importante ridurre l'assunzione di zuccheri semplici, assumere un'adeguata quantità di fibre e seguire una dieta equilibrata e leggera. Si raccomanda anche il consumo di alcol.
Quando si mangia, è importante assumere nutrienti per prevenire un rapido aumento della glicemia. Mangiare prima verdure e proteine aiuterà a sentirsi sazi più velocemente, riducendo naturalmente l'assunzione di cibo e abbassando i livelli di glicemia.
Inoltre, poiché verdure e proteine vengono digerite per prime, i carboidrati vengono assorbiti relativamente lentamente. Questo rallenta la secrezione di insulina, facendo sì che i livelli di zucchero nel sangue aumentino più lentamente.
Aiuta anche a stimolare la secrezione degli ormoni dimagranti utilizzati per curare il diabete.
Immagine per facilitare la comprensione dell'articolo. Test della glicemia. / Anatoliy Cherkas-shutterstock.com
Anche l'esercizio fisico è essenziale per la gestione del diabete. Brucia calorie, potenziando l'efficacia della dieta e abbassando direttamente i livelli di zucchero nel sangue.
L'esercizio fisico può aiutare a controllare i livelli di glicemia nei pazienti con diabete di tipo 2, i cui livelli di glicemia superano i livelli ottimali. Per i pazienti con diabete di tipo 1, il cui pancreas non produce insulina, l'esercizio fisico può aumentare l'efficacia dell'insulina e ridurne il fabbisogno.
Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come l'arteriosclerosi.
Le persone con diabete dovrebbero praticare almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana. Se l'esercizio quotidiano risulta difficile, è possibile aumentare la durata delle sessioni di allenamento.
Tuttavia, dovresti allenarti almeno tre giorni a settimana ed evitare di saltare più di due giorni consecutivi. Idealmente, dovresti fare almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno.
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Dicono che oggi sia la Giornata mondiale del diabete.
Il diabete è una malattia che non riguarda solo il nostro Paese.
Sembra occupare molto spazio nel mondo.
Gestire il diabete è sempre difficile.
La parte sull'alimentazione, la parte sull'esercizio fisico...
Oggi è la Giornata mondiale del diabete
Trascorri una giornata piena di rinnovata determinazione