신혜림
당뇨병이 진짜 무섭지요. 조심해야 해요.
yun1245@wikitree.co.kr (Yun Jang-yeon)
Le 14 novembre est la Journée mondiale du diabète. Instituée en 1991 par l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) et la Fédération internationale du diabète (FID), cette journée vise à sensibiliser le public à la prévention, au traitement et à la prise en charge du diabète. Découvrons les habitudes de vie à adopter pour les personnes diabétiques.
Le 14 novembre est la Journée mondiale du diabète. / UzzalStock-shutterstock.com
La clé d'une bonne gestion du diabète réside dans une alimentation adaptée et une activité physique régulière. Il est essentiel de maintenir des horaires et des quantités de repas constants. Un apport calorique excessif peut entraîner une prise de poids et des difficultés à contrôler la glycémie.
Les patients sous traitement antidiabétique ou sous insuline doivent prendre trois repas réguliers par jour, car sauter des repas augmente le risque d'hypoglycémie.
Il est également nécessaire de contrôler sa consommation de glucides. L'alimentation coréenne étant principalement composée de riz, les glucides représentent une part importante de l'apport énergétique total, soit 65 à 70 %.
Il est conseillé aux personnes diabétiques de ne consommer que 55 à 65 % de leur énergie totale sous forme de glucides. Il est également important de réduire sa consommation de sucres simples, d'avoir un apport suffisant en fibres alimentaires et de suivre un régime alimentaire équilibré et léger. La consommation d'alcool est également déconseillée.
Lors des repas, il est important de consommer des nutriments afin de prévenir une hausse rapide de la glycémie. Manger des légumes et des protéines en premier permet d'atteindre plus rapidement la satiété, ce qui réduit naturellement la quantité de nourriture ingérée et abaisse le taux de sucre dans le sang.
De plus, comme les légumes et les protéines sont digérés en premier, les glucides sont absorbés relativement lentement. Cela ralentit la sécrétion d'insuline, ce qui entraîne une augmentation plus lente de la glycémie.
Elle contribue également à stimuler la sécrétion d'hormones de perte de poids utilisées pour traiter le diabète.
Image illustrant l'article. Test de glycémie. / Anatoliy Cherkas-shutterstock.com
L'exercice physique est également essentiel dans la gestion du diabète. Il permet de brûler des calories, ce qui renforce l'efficacité du régime alimentaire et contribue directement à abaisser le taux de glycémie.
L'exercice physique peut contribuer à réguler la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2, dont la glycémie dépasse les valeurs optimales. Chez les patients atteints de diabète de type 1, dont le pancréas ne produit pas d'insuline, l'exercice physique peut améliorer l'efficacité de l'insuline et réduire les besoins en insuline.
De plus, l'exercice physique contribue à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l'artériosclérose.
Les personnes diabétiques devraient pratiquer au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine. Si l'exercice quotidien est difficile, vous pouvez augmenter la durée de vos séances.
Il est toutefois conseillé de faire de l'exercice au moins trois jours par semaine et d'éviter de sauter plus de deux jours consécutifs. Idéalement, il faudrait pratiquer au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour.
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On dit que c'est la Journée mondiale du diabète.
Le diabète n'est pas une maladie qui sévit uniquement dans notre pays.
Il semble occuper une place considérable dans le monde.
Gérer le diabète est toujours difficile.
La partie concernant l'alimentation, la partie concernant l'exercice physique...
Aujourd'hui, c'est la Journée mondiale du diabète
Passez une journée remplie de détermination renouvelée