落ちていく消化力

年を取るにつれて、消化力が以前のように良くないと感じるようになりました。以前は夜遅くに食べても満腹になっても眠ることができましたが、年を取ると故障しやすくなり、身体の器官も老いてくるので、避けられない運命のようです。だからこそ、消化に良い運動や生活習慣、または食べ物について知りたいと思い、最近の関心事でもあります。消化に良い生活習慣は何でしょうか。また、キャベツ程度は知っていますが、他にどんなものが生活を豊かにしてくれるでしょうか。