Kemampuan pencernaan yang menurun

Semakin bertambahnya usia, saya merasa kemampuan pencernaan tidak sekuat dulu. Dulu, saya bisa makan larut malam, makan sampai kenyang, lalu tidur, tetapi sekarang tidak lagi. Menjadi tua tampaknya mudah menyebabkan kerusakan, dan organ tubuh yang menua sepertinya tak bisa dihindari, seperti takdir. Oleh karena itu, saya ingin mengetahui olahraga, kebiasaan hidup, atau makanan yang membantu pencernaan menjadi lebih baik, dan ini juga menjadi perhatian saya akhir-akhir ini. Kebiasaan hidup yang baik untuk pencernaan apa saja? Saya juga tahu tentang kol, tetapi apa saja yang bisa membuat hidup lebih baik?