よくふれる方なのに役立つような生活習慣ありますか？

이하린

천천히 드셔야하고
자신의 양을 초과하지 않는게 제일 중요한거 같아요
저희 엄마가 그래요

안레몬

소식하고 천천히 먹기 그리고 최대한 많이 씹고 넘기기 이렇게만 해도 소화에 큰 도움되더라구요. 그리고 밀가루 튀긴음식 소화에 어려운 음식들도 자제해보세요

임★선

자주 체하는 편이라면 식습관 개선이 가장 중요합니다.
천천히 씹고 과식하지 않는 습관이 도움이 됩니다.

소화 기능이 약하고 자주 체하고 예민한 편이라면 위장의 운동성을 높이면 증상이 덜한데요 
 식사 시 30번 이상 천천히 씹어 침 속 소화 효소가 충분히 섞이게 하면 소화가 잘 되요
식후 20분 정도 가볍게 산책하며 위장의 연동 운동을 도와주세요.
​또한 배를 항상 따뜻하게 유지하여 혈액 순환을 돕고, 스트레스가 위장에 전달되지 않도록 명상이나 심호흡을 병행하는 것이 좋아요 
카페인이나 자극적인 음식을 줄이면 증상완화에 도움될 듯 해요