歯の健康を守るための注意事項

カルシウムが豊富な食べ物を摂取する。
カルシウムの良い供給源は、牛乳、乳製品、イワシ、干し鯵、骨ごと食べる魚、豆腐類、海藻類、カルシウム強化食品などです。これらの食品を規則的に摂取します。
2. 穀物や野菜、果物などの繊維質が豊富な食品、魚、赤身肉、豆腐、大豆製品などの良質なタンパク質食品を摂取する。
過剰な糖類や加工食品、炭酸飲料の摂取を減らす。
特に粘着性の高い飴、キャラメル、カステラ、ラーメン、インジェルミなどの摂取に注意し、甘いものを摂るときは食事時間中に摂取し、摂取後は必ず歯を磨くようにしてください。
硬い食べ物の過剰摂取は避けてください。
過度の飲酒を控え、禁煙する。
適量のフッ素を摂取する。
フッ素が添加された飲料やサバ、緑茶、イワシ、天日塩などの食品から摂取し、フッ素含有歯磨き粉を使用します。