Cose da seguire per la salute dei denti

1. Consuma cibi ricchi di calcio.
- Sono alimenti ricchi di calcio come latte, prodotti lattiero-caseari, acciughe, aringhe essiccate, pesci con ossa, tofu, alghe e alimenti fortificati con calcio. È importante consumarli regolarmente.
2. Consumare alimenti ricchi di fibre come cereali, verdure e frutta, oltre a pesce, carne magra, tofu e legumi, che sono fonti di proteine di alta qualità.
Ridurre il consumo eccessivo di zuccheri semplici, alimenti processati e bevande gassate.
- Prestare particolare attenzione al consumo di dolci appiccicosi come la gelatina, il caramello, il castella, i ramen e l'injeolmi, e quando si consumano dolci zuccherati, farlo durante i pasti e assicurarsi di lavarsi i denti dopo.
Evitare un consumo eccessivo di cibi duri.
Evita di bere troppo e smetti di fumare.
Assumi una quantità adeguata di fluoro.
Si assume attraverso bevande contenenti fluoro, come il pesce azzurro, il tè verde, le sarde e il sale marino, e si utilizza dentifricio contenente fluoro.