Hal-hal yang harus dijaga untuk kesehatan gigi

1. Konsumsi makanan yang kaya kalsium.
- Makanan yang baik sebagai sumber kalsium meliputi susu, produk susu, ikan teri, ikan terbang kering, ikan utuh dengan tulang, produk kedelai seperti tahu, rumput laut, dan makanan yang diperkaya kalsium. Konsumsilah makanan ini secara teratur.
2. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, serta sumber protein berkualitas tinggi seperti ikan, daging tanpa lemak, tahu, dan kacang-kacangan.
Kurangi konsumsi gula berlebih, makanan olahan, dan minuman bersoda.
- Khususnya, berhati-hatilah saat mengonsumsi permen lengket seperti permen keras, karamel, castella, ramen, dan injelmi, dan saat mengonsumsi makanan manis, lakukan selama waktu makan, dan pastikan untuk menyikat gigi setelah mengonsumsinya.
Hindari konsumsi berlebihan makanan keras.
Hindari minum berlebihan dan berhenti merokok.
Mengonsumsi jumlah fluoride yang cukup.
Mengonsumsi dari minuman yang mengandung fluoride, ikan makarel, teh hijau, sarden, garam laut, dan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.