펭하잉
摄取富含钙的食物。
- 作为钙的良好来源的食品包括牛奶、乳制品、凤尾鱼、鳀鱼、带骨鱼、豆腐类、海藻、强化钙食品等。应定期食用这些食品。
2. 摄取富含纤维的食品，如谷物、蔬菜和水果，以及鱼类、瘦肉、豆腐和豆类等优质蛋白质食品。
减少过量的糖类、加工食品和碳酸饮料的摄入。
特别注意粘性较高的糖果、焦糖、蛋糕、方便面、糯米糕等的摄入，食用甜食时应在用餐时间内食用，食用后务必刷牙。
避免过度食用硬质食物。
5. 避免过量饮酒并戒烟。
摄取适量的氟。
通过含氟饮料或高鱼、绿茶、沙丁鱼、天盐等食品摄取氟，以及使用含氟牙膏。
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- 김도헌
- 김민정
- 김투덜
- clare
- 뚜민엄마
- 은영
- 해피혀니
- 🤦♀️
