Se mangi questo cibo durante il ciclo mestruale, la glicemia salirà sicuramente

Quando si avvicina il periodo mestruale, aumenta l'appetito e si desiderano snack che normalmente non si mangerebbero.

Non bisogna trascurare il cambiamento delle abitudini alimentari considerandolo una conseguenza naturale del ciclo mestruale.

Qual è la ragione di ciò?

 

 

Diversi ormoni stimolano l'appetito

 

Il motivo per cui l'appetito e le abitudini alimentari cambiano prima e dopo il ciclo mestruale è dovuto ai cambiamenti ormonali.

Dopo l'ovulazione e fino al periodo mestruale, l'estrogeno diminuisce e il progesterone aumenta.

Il progesterone aumenta l'appetito e favorisce l'accumulo di grasso nel corpo.

 

Pertanto, in questo momento si tende a consumare più cibo del solito e a cercare cibi stimolanti dal sapore dolce, salato o piccante.

In realtà, il team di ricerca della Gachon University ha condotto uno studio su 400 studentesse universitarie nazionali.

Durante il periodo mestruale, il cibo più desiderato era il cioccolato e altri dolci, con una percentuale del 74,1%.

Durante la fase premestruale e il ciclo mestruale, la secrezione di serotonina nel cervello diminuisce.

La serotonina è una sostanza chiamata ormone della felicità, e quando questa quantità diminuisce, si può sviluppare depressione o

È facile provare emozioni negative come l'ansia e l'appetito aumenta.

Pertanto, in questo momento si cerca cibi dolci o alimenti ad alto contenuto di carboidrati che temporaneamente stimolano la secrezione di serotonina.

 

 

◇Cause di picchi di zucchero nel sangue

 

Analizzando le variazioni ormonali sopra riportate,

Desiderio di alimenti ricchi di zuccheri o carboidrati prima e durante le mestruazioni

È difficile controllare l'appetito eccessivo. Tuttavia, in questo momento, invece di resistere all'appetito,

Mangiare in modo disordinato può facilmente causare un picco di zucchero nel sangue. Il picco di zucchero nel sangue si verifica dopo aver consumato cibo.

Si riferisce a un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

 

La diminuzione del progesterone e l'aumento della secrezione di cortisolo, l'ormone dello stress, mentre

Anche se si mangia lo stesso cibo, il controllo della glicemia potrebbe non essere così buono come in altri momenti.

 

Se si sperimentano frequentemente picchi di zucchero nel sangue, il corpo diventa gradualmente meno reattivo all'insulina, l'ormone che abbassa la glicemia.

Il rischio di malattie metaboliche, tra cui il diabete, aumenta.

 

In realtà, la risposta cerebrale all'insulina diminuisce prima e durante il ciclo mestruale.

Il team di ricerca della facoltà di medicina dell'Università di Tübingen in Germania ha analizzato con risonanza magnetica (MRI) il cervello di 15 donne.

Di conseguenza, la risposta del cervello all'insulina si è ridotta dal periodo post-ovulazione fino alla fine del ciclo mestruale.

Se il livello di zucchero nel sangue è alto, si accumula come grasso e aumenta il rischio di aumento di peso.

 

 

Regolare l'appetito e consumare spuntini sani

 

Quando è difficile controllare l'appetito a causa del ciclo mestruale, prova a bere tisane alle erbe o tè alla menta piperita.

Aiuta la circolazione sanguigna e ha un effetto soppressore dell'appetito.

Quando si desidera cibi dolci, si avverte un sapore dolce accompagnato da varie vitamine, fibre alimentari,

È consigliabile mangiare frutta che contiene nutrienti come proteine.

 

Inoltre, noci, semi e bastoncini di verdure sono spuntini che mantengono a lungo la sazietà e controllano la glicemia.

 

 

[Fonte: Health Chosun]