Lorsque vous mangez « ce aliment » pendant vos règles, votre taux de sucre dans le sang augmente fortement

Lorsque la période de menstruation approche, l'appétit augmente et j'ai envie de grignoter des choses que je ne mange pas habituellement.

Il ne faut pas considérer ces changements dans les habitudes alimentaires comme une conséquence normale de la période menstruelle et les ignorer.

Quelle est la raison de cela ?

 

 

Divers hormones stimulent l'appétit

 

La raison pour laquelle l'appétit et les habitudes alimentaires changent avant et après les règles est due aux fluctuations hormonales.

Après l'ovulation jusqu'à avant les règles, l'œstrogène diminue et la progestérone augmente.

La progestérone a pour effet d'augmenter l'appétit et facilite l'accumulation de graisse dans le corps.

 

Par conséquent, à ce moment-là, on consomme plus de nourriture que d'habitude et on recherche des aliments piquants, salés ou sucrés.

En réalité, selon une étude menée par une équipe de recherche de l'Université Gachon auprès de 400 étudiantes universitaires sud-coréennes,

Les aliments les plus désirés pendant la période menstruelle étaient principalement les sucreries, notamment le chocolat, avec un taux de 74,1 %.

Avant et pendant les règles, la sécrétion de sérotonine dans le cerveau diminue.

La sérotonine est une substance appelée hormone du bonheur, et lorsque ce niveau diminue, cela peut entraîner de la dépression ou

Il est facile de ressentir des émotions négatives telles que l'anxiété, et l'appétit augmente.

Ainsi, à ce moment-là, on cherche des aliments sucrés ou riches en glucides qui stimulent temporairement la sécrétion de sérotonine.

 

 

◇Provoque une montée brutale de la glycémie

 

En résumé, en tenant compte des changements hormonaux ci-dessus,

Les envies de aliments riches en sucre ou en glucides avant et pendant les règles

Il est difficile de résister à une appétit excessif. Mais à ce moment-là, au lieu de résister à l'appétit,

Manger de manière excessive peut facilement provoquer une montée rapide de la glycémie. La montée de la glycémie après la consommation d'aliments

Il s'agit d'une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.

 

La diminution de la progestérone et l'augmentation de la sécrétion de cortisol, une hormone du stress, entraînent

Même en mangeant la même nourriture, la régulation de la glycémie peut être moins efficace qu'à d'autres moments.

 

Si vous faites fréquemment des pics de glycémie, votre corps finit par devenir insensible à l'insuline, l'hormone qui réduit la glycémie.

Le risque de maladies métaboliques, y compris le diabète, augmente.

 

En réalité, la réponse du cerveau à l'insuline diminue avant et pendant les règles.

L'équipe de recherche de la faculté de médecine de l'Université de Tübingen en Allemagne a analysé le cerveau de 15 femmes à l'aide de l'IRM (imagerie par résonance magnétique).

En conséquence, la réponse du cerveau à l'insuline a diminué du moment de l'ovulation jusqu'à la fin des règles.

Une concentration élevée de glucose dans le sang augmente le risque d'accumulation de graisse et de prise de poids.

 

 

Contrôler l'appétit et consommer des collations saines

 

Lorsque la régulation de l'appétit devient difficile en raison des effets des règles, essayez de boire une tisane aux herbes ou à la menthe poivrée.

Il aide à la circulation sanguine et a un effet suppressif sur l'appétit.

Lorsque vous avez envie de nourriture sucrée, le goût sucré est accompagné de diverses vitamines, de fibres alimentaires,

Il est préférable de manger des fruits contenant des nutriments tels que des protéines.

 

De plus, les noix, les graines et les bâtonnets de légumes sont également des collations qui procurent une sensation de satiété durable et aident à maintenir la glycémie.

 

 

[Source : Health Chosun]