炒ったピーナッツとピーナッツバターの違いについて知りたいです

こんにちは。

最近、血糖スパイクを防ぐのに良いと言われて、ピーナッツバターが大流行しているようです。添加物を一切加えず、100%のピーナッツだけをすりつぶして作ったピーナッツバターです。

私もそれで購入してみましたが、食べているとふと考えるのです。必ず焙煎されたピーナッツバターを食べる必要があるのかと。

ただ炒ったピーナッツを食べることは効果がないのかという疑問が湧きました。そこでインターネットでいろいろ調べてみましたが、その違いについて明確に説明してくれる人はいませんでした。

私が見つけた情報によると、ナッツ（ピーナッツ）を噛み砕いて食べても脂肪の吸収率が高くないということはYouTubeで知りました。だから、ナッツをたくさん食べても、あれ？その分のカロリーが体内に供給されないので、太りにくいんですよ。

それなら、ピーナッツバターはよくすりつぶされているため吸収率が良くてカロリーをより摂取してしまうのではないかと心配です。そうなると、ピーナッツバターよりもただのピーナッツを食べる方がダイエットにはより良いのではないでしょうか？ご存知の方がいれば、はっきりとした答えを教えてください。