4/9 mattina, yogurt e tofu fritto + uova fritte

#Yogurt

1 cucchiaio di yogurt greco / cavolo cappuccio

Semi di sesamo croccanti, ceci, noci, chips di cocco, macadamia

Sciroppo di prugne fermentate, sciroppo di zenzero e datteri

1 cranberries congelati, 1 moretta, 2 mirtilli blu

+

#Mattina

Yogurt / Riso integrale con curcuma 1/2

Frittura di tofu, uova fritte, due tipi di sardine saltate, fagioli di soia saltati

[Broccoli + pomodoro] insalata di foglie di perilla, carote marinate, kimchi di radice di bardana, kimchi di ravanello, kimchi di cavolo cinese

1 giro di rotazione delle contorni di accompagnamento

Hai mangiato bene proteine!

Mi piace di più lo yogurt greco, ma mia madre dice che preferisce lo yogurt naturale🤣 Sembra che la prossima volta potrei non riuscire a mangiarlo bene, haha