"Buona sensazione, energia abbondante"... 4 delizie che cambiano mente e corpo

Se si mangia correttamente il cibo, si può bruciare il grasso e di conseguenza mantenere una figura snella.

Inoltre, mangiare cibo delizioso migliora anche il buon umore.

 

 

Basandosi su fonti come il media statunitense sulla salute e l'assistenza sanitaria "Health", abbiamo esaminato i cibi che influenzano diversamente la mente e il corpo.

 

È principalmente cibo occidentale, ma ci sono anche piatti facili da preparare nel nostro paese, che sono ideali da gustare in questo periodo di caldo e piogge torrenziali, quando si è facilmente stanchi.

 

Insalata mediterranea che elimina le tossine dal corpo

Mescola minari, carciofi, sedano, cipolla rossa e formaggio feta con la vinaigrette di cetriolo.

 

Il cetriolo contiene vitamina C e acido caffeico che riducono il gonfiore, aiutando a eliminarlo.

 

Il sedano e il carciofo contengono componenti diuretici che eliminano il gonfiore.

 

Il carciofo è anche un alimento naturale ricco di inulina, una fibra vegetale solubile.

 

Il sale e il potassio presenti nel sedano regolano la concentrazione dei liquidi corporei.

 

Una porzione di insalata mediterranea contiene solo 170 calorie e 11 g di grassi. Aiuta a eliminare le tossine e a ridurre il gonfiore.

 

Panino con salmone che mette di buon umore

 

Metti il salmone grigliato su pane integrale, aggiungi noci, spinaci e pesto italiano, e accompagna con radicchio rosso.

 

Il salmone è ricco di acidi grassi Omega-3 che migliorano l'umore, mentre gli spinaci sono pieni di magnesio.

 

Il magnesio allevia la tensione e abbassa la pressione sanguigna. Inoltre, le noci sono un alimento naturale ricco di melatonina, che aiuta a dormire bene di notte.

 

Il panino con salmone contiene solo 420 calorie, ma è ricco di 35 g di acidi grassi benefici per il cuore, rendendoti abbastanza rilassato e felice.

 

Frullato di mirtilli e banana per eliminare il grasso in eccesso=Mescola banana e mirtilli con una leggera bevanda al cocco, yogurt a basso contenuto di grassi, un po' di limone e miele.

 

Le more sono ricche di fibre, il che aiuta a sentirsi sazi e a perdere peso.

 

Le banane contengono amido resistente, un carboidrato che funziona come fibra e aiuta a sentirsi sazi, contribuendo alla perdita di peso.

 

Le banane acerbe contengono più amido resistente.

 

 

L'olio contenuto nel frutto di cocco aiuta a eliminare il grasso addominale, e lo yogurt, insieme ad altri prodotti lattiero-caseari, contiene la maggiore quantità di acido linoleico coniugato (CLA), che riduce il grasso corporeo.

 

Lo smoothie di mora e banana contiene solo 250 calorie, con appena 5 g di grassi, e aumenta la capacità del corpo di bruciare i grassi.

 

Piatti saltati che rafforzano la forza

 

Saltare la carne di manzo con pepe, asparagi, zenzero, salsa di soia, succo di lime e riso integrale, e poi aggiungere le noci di anacardio sopra. Gli asparagi forniscono abbondantemente vitamina E, che stimola estrogeni e testosterone.

 

Lo zinco presente nella carne di manzo aumenta anche la secrezione di testosterone. Il riso integrale è anche ricco di zinco che stimola il desiderio, e contiene carboidrati a lenta digestione che aiutano a sostenere la forza.

 

Le noci di anacardio sono considerate un afrodisiaco naturale.