Obiettivo di salute [controllo del peso camminando 10.000 passi]

vene varicoseHo stabilito un obiettivo di salute per alleviare i sintomi di formicolio alle gambe.

Camminare 10.000 passi al giorno e fare escursioni per esercizi aerobici

Allenarsi con il kettlebell per i muscoli

Non stare in piedi troppo a lungo

Ridurre l'assunzione di sale e cereali ricchi di fibre

Assunzione di verdure e frutta fresche

Vorrei stabilire obiettivi come sopra e cercare di metterli in pratica. Per favore, supportatemi.