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Consigli utili per la salute parte 1.
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Il primo consiglio per la salute che ho scelto, per il mio corpo che si sta riempiendo di alcol e cibo notturno~โก
Per prima cosa ho iniziato a fare escursioni in montagna~๐
L'ho portato al nido questa mattina.
Escursionando su una montagna di 203 metri di altitudine, che non รจ molto alta ma richiede circa un'ora per salire e scendere.
Sto prendendo cura della mia salute~~๐
All'inizio polpaccio, coscia, glutei, schiena, vita
Non ci sono punti doloranti e salendo sono affannato e ansimante.
Ci sono voluti piรน di 40 minuti solo per salire.
Ora ci vuole circa 20-25 minuti per salire~๐
Almeno tre volte alla settimana, si dovrebbe fare escursioni in montagna.
Sto fissando un obiettivo.
Quando mi abituo, penso di provare cinque giorni alla settimana~ใ ใ
Il primo consiglio per la salute รจ
Fare escursioni e fare esercizio fisico
Migliora anche la resistenza fisica
Anche respirare aria fresca~๐
Torno con il secondo consiglio~~๐๐
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Da continuare.....๐ฉโ๐ฆฏ๐ฉโ๐ฆฏ