"Hanya dengan makan langsung ke toilet"... 3 makanan utama yang merangsang usus

Ketika tiba-tiba ingin berlari ke kamar kecil tanpa disadari, rasanya sangat membingungkan. Ketika sinyal sakit perut yang sangat parah muncul, terutama saat berada di tempat penting, situasinya menjadi semakin canggung. Bagi orang yang pencernaannya sensitif, situasi seperti ini tentu lebih menakutkan. Berikut adalah makanan yang dapat memicu keinginan langsung ke kamar kecil.

 

 

☆Kopi

Jika Anda tidak merasa sakit perut tetapi tiba-tiba merasa ingin ke toilet, perlu dicurigai apakah Anda telah mengonsumsi kopi secara berlebihan. Kopi mengandung zat yang disebut asam klorogenat, yang merupakan salah satu jenis polifenol. Zat ini merangsang sekresi asam lambung sehingga proses pencernaan menjadi lebih cepat. Jika makanan turun ke usus dalam waktu singkat, akan timbul keinginan untuk buang air besar.

 

Asosiasi Obesitas Korea juga menyarankan bahwa kopi yang diminum setelah makan dapat merangsang metabolisme dan membantu pencernaan. Meskipun makanan ini membantu pencernaan, jika dikonsumsi secara berlebihan dan terlalu sering, makanan tidak akan dicerna dengan baik dan dapat membebani perut. Kafein dan asam lemak dalam kopi dapat merangsang lambung dan menyebabkan peradangan. Dalam kondisi usus yang lemah, sebaiknya hindari konsumsi kopi secara berlebihan.

 

☆Minuman keras

Jika mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar pada hari sebelumnya, Anda mungkin mengalami lebih dari sekadar gangguan pencernaan dan dapat mengalami kesulitan buang air besar yang sering. Ketika alkohol diserap ke dalam tubuh, ia merangsang vili pada mukosa usus. Vili usus menyerap nutrisi dan cairan dari makanan di dalam usus. Jika fungsi ini melemah, tinja menjadi lebih cair. Selain itu, alkohol juga menghambat sekresi cairan pencernaan seperti empedu, sehingga makanan tidak tercerna dengan baik, yang juga berdampak buruk pada aktivitas buang air besar.

 

Terutama minuman keras dengan kadar alkohol yang tinggi dapat merangsang lapisan mukosa usus lebih kuat dan mempercepat diare. Bir atau makgeolli, yang merupakan minuman fermentasi, memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada minuman keras biasa, sehingga dapat merangsang buang air besar dan menyebabkan tinja yang cair. Jika harus minum alkohol, sebaiknya banyak minum air agar alkohol dapat diencerkan sebanyak mungkin di dalam tubuh. Makanan berlemak seperti ayam goreng atau pizza juga dapat merangsang usus lebih jauh, jadi harus berhati-hati.

 

Makanan kaya serat makanan=

Sayuran dan buah-buahan mengandung serat makanan dan kadar air yang tinggi serta banyak vitamin. Meskipun baik untuk tubuh, makanan yang kaya serat makanan dapat menyebabkan sakit perut dan diare pada orang yang memiliki usus yang lemah. Serat makanan adalah zat polimer yang sulit dicerna dan dikeluarkan tanpa diubah oleh tubuh. Ketika mencapai usus besar, serat makanan merangsang gerakan usus besar, mempercepat waktu transit tinja melalui usus besar, dan meningkatkan jumlah buang air besar.

 

Karena alasan ini, serat makanan diketahui efektif untuk sembelit, tetapi bagi orang dengan usus yang sensitif seperti sindrom iritasi usus besar, konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan mereka harus sering pergi ke toilet. Sebagai contoh, plum kering (prune) jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan diare dan nyeri perut. Prune mengandung 7g serat makanan per 100g, sekitar tiga kali lipat dari apel. Jumlah prune yang tepat dapat melunakkan tinja dan meningkatkan volumenya, sehingga memperbaiki sembelit. Namun, perlu mengamati reaksi dan menyesuaikan jumlah konsumsi, biasanya 1-3 buah per hari. Jus prune yang dikonsentrasikan harus dihindari sebelum keluar rumah dan harus digunakan dengan hati-hati.

 

☆☆⟨Ringkasan 3 baris⟩

 

✔ Asam klorogen dalam kopi dapat merangsang sekresi asam lambung, jadi hindari konsumsi berlebihan jika usus Anda lemah

 

✔ Alkohol dalam minuman keras merangsang vili mukosa usus besar sehingga tinja menjadi lebih cair dan menyebabkan diare

 

✔ Serat makanan membantu memperbaiki sembelit tetapi orang yang ususnya sensitif harus berhati-hati terhadap nyeri perut dan diare

 

Jihye Choi, wartawan (jhchoi@kormedi.com)

.....,.

Ini adalah musim di mana gangguan pencernaan selama musim panas dapat terjadi dengan cukup sering.

Saya baru tahu bahwa kopi favorit saya bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan.

Karena efek diuretik, jadi sering buang air kecil.

Baiklah...