"Il suffit de manger pour aller directement aux toilettes"... 3 aliments principaux qui stimulent le transit intestinal

Lorsque survient un moment où l'on veut courir aux toilettes sans même s'en rendre compte, c'est extrêmement embarrassant. Lorsqu'un signal de douleur abdominale si forte qu'il devient difficile à supporter apparaît, cela devient encore plus gênant dans une situation importante. Pour ceux dont l'intestin est sensible, ces situations peuvent être encore plus effrayantes. Voici les aliments qui provoquent une envie immédiate d'aller aux toilettes.

 

 

☆Café

Même si vous n'avez pas mal au ventre, si vous recevez soudainement un signal pour aller aux toilettes, il est nécessaire de se demander si vous n'avez pas trop bu de café. Le café contient un composé appelé acide chlorogénique, qui est une sorte de polyphénol. Ce composé stimule la sécrétion d'acide gastrique, ce qui accélère le processus de digestion. Si les aliments descendent rapidement dans l'intestin, cela provoque une envie d'aller à la selle.

 

L'Association coréenne d'obésité indique également que le café bu après un repas stimule le métabolisme et aide à la digestion. Bien que ce soit un aliment qui facilite la digestion, en le consommant en excès ou trop fréquemment, cela peut empêcher une digestion correcte des aliments et mettre une charge sur l'estomac. La caféine et les acides gras présents dans le café peuvent irriter l'estomac et provoquer une inflammation. En cas de faiblesse intestinale, il est préférable d'éviter une consommation excessive de café.

 

☆Alcool

Si vous avez beaucoup bu la veille, vous pouvez souffrir de fréquentes selles, dépassant le simple malaise d'estomac. Lorsque l'alcool est absorbé dans le corps, il irrite les villosités de la muqueuse intestinale. Les villosités de la muqueuse intestinale absorbent les nutriments et l'humidité des aliments dans l'intestin. Si cette fonction s'affaiblit, les selles deviennent plus liquides. L'alcool bloque également la sécrétion de bile et d'autres sucs digestifs, ce qui empêche une bonne digestion des aliments, affectant ainsi la fréquence des selles.

 

En particulier, les boissons alcoolisées à forte teneur en alcool peuvent stimuler davantage les villosités de la muqueuse intestinale, favorisant ainsi la diarrhée. Les boissons fermentées comme la bière ou le makgeolli ont une teneur en sucre plus élevée que les alcools ordinaires, ce qui stimule le transit intestinal et provoque des selles molles. Si vous devez absolument boire de l'alcool, il est conseillé de boire beaucoup d'eau pour diluer l'alcool dans le corps autant que possible. Il faut également faire attention aux snacks gras comme le poulet frit ou la pizza, qui peuvent en réalité irriter davantage l'intestin.

 

Aliments riches en fibres alimentaires

Les légumes et les fruits sont riches en fibres alimentaires, en humidité et contiennent de nombreuses vitamines. Même si c'est bon pour la santé, les aliments riches en fibres peuvent provoquer des douleurs abdominales et de la diarrhée chez les personnes ayant un intestin fragile. Les fibres alimentaires sont des substances polymères indigestibles qui ne sont pas digérées par le corps et sont excrétées telles quelles. Lorsqu'elles atteignent l'intestin, elles stimulent le mouvement du côlon, raccourcissent le temps que les selles mettent pour traverser le côlon et augmentent la quantité de défécation.

 

Pour cette raison, il est connu que les fibres alimentaires sont efficaces contre la constipation, mais chez les personnes ayant un intestin sensible comme le syndrome de l'intestin irritable, une consommation excessive peut en fait entraîner une fréquence accrue des visites aux toilettes. Par exemple, les pruneaux (pruneaux séchés) peuvent provoquer de la diarrhée et des douleurs abdominales s'ils sont consommés en excès. Les pruneaux contiennent 7 g de fibres alimentaires pour 100 g, soit environ trois fois plus que la pomme. Une quantité modérée de pruneaux adoucit les selles et augmente leur volume, améliorant ainsi la constipation. Cependant, il est nécessaire de surveiller la réaction en consommant 1 à 3 pruneaux par jour et d'ajuster la quantité en conséquence. Les jus concentrés de pruneaux doivent être consommés avec plus de précaution, par exemple en évitant de les boire avant de sortir.

 

☆☆⟨Résumé en trois lignes⟩

 

L'acide chlorogénique contenu dans le café stimule la sécrétion d'acide gastrique, il faut donc éviter une consommation excessive lorsque l'intestin est fragile.

 

L'alcool contenu dans l'alcool stimule la muqueuse de l'intestin, rendant les selles plus liquides et provoquant la diarrhée.

 

Les fibres alimentaires aident à améliorer la constipation, mais les personnes sensibles intestinalement doivent faire attention aux douleurs abdominales et à la diarrhée.

 

Journaliste Choi Ji-hye (jhchoi@kormedi.com)

.....,.

C'est la saison où les troubles digestifs sont fréquents pendant l'été.

Je viens de réaliser que mon café préféré pourrait être la cause de mes troubles digestifs.

Il semble que vous ayez uriné fréquemment en raison de l'effet diurétique.

D'accord...