5 Kebiasaan Pagi Orang yang Sehat dan Umur Panjang pada 21 Juli (Minggu)!!

Air hangat di pagi hari... baik untuk pengeluaran limbah, metabolisme, dan kesehatan pembuluh darah

 

◆ Alasan tidak melewatkan stretching pagi hari

 

Orang yang menikmati umur panjang biasanya tidak pernah melewatkan stretching segera setelah bangun tidur di pagi hari.

Menggosok seluruh tubuh seperti lengan dan kaki dengan tangan saat tidur dapat membantu sirkulasi darah yang terhenti dan mengatur tekanan darah. Sebenarnya, ini mirip dengan manfaat kesehatan dari pijatan. Untuk mencegah cedera, jangan meregangkan dengan keras, lakukan secara perlahan dan lembut. Jika berusia paruh baya, melakukan posisi jembatan dengan mengangkat pinggul dan pinggang saat tidur juga memiliki manfaat latihan kekuatan pada paha dan pinggul.

 

Minum air hangat... Mengeluarkan limbah, metabolisme, kesehatan pembuluh darah

 

Selama tidur selama 7~8 jam, asupan cairan dalam tubuh terputus. Meskipun begitu, keringat, cairan tubuh, dan lain-lain terus mengeluarkan cairan. Jika minum air hangat yang tidak terlalu merangsang, cairan sisa yang menumpuk sepanjang malam akan dikeluarkan dan metabolisme akan diaktifkan. Proses mengganti bahan lama dalam tubuh menjadi baru disebut metabolisme. Darah yang menjadi kental karena kekurangan cairan juga mengalir dengan baik. Pada pagi hari, penyakit pembuluh darah (stroke, penyakit jantung) sering memburuk. Hal ini karena darah yang kental dapat menyumbat pembuluh darah.

 

◆ Pagi hari harus!… Menu yang mengandung serat makanan + protein + vitamin + karbohidrat secara seimbang?

 

Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas pagi hari. Jika Anda adalah pelajar yang belajar atau pekerja, Anda juga harus mengonsumsi karbohidrat. Menghindari karbohidrat secara berlebihan demi mengontrol berat badan dapat menurunkan efisiensi kerja seperti aktivitas otak. Tiga nutrisi utama yang penting adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Contohnya adalah salad sayur-buah (serat makanan, vitamin), telur (protein, lemak), yogurt (kalsium, protein), kacang-kacangan (lemak tak jenuh yang baik untuk pembuluh darah), roti gandum utuh (karbohidrat, lemak tak jenuh).

 

Segelas kopi hitam atau setengah gelas... membantu konsentrasi dan aktivitas buang air besar

 

Efek kopi masih menjadi perdebatan, tetapi jika tidak ada gastritis, tukak lambung, atau kondisi serupa, meminum satu gelas atau setengah gelas kopi hitam dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan aktivitas buang air besar. Jika perut sudah cukup terisi saat sarapan, kafein dalam kopi tidak akan merusak lapisan lambung secara signifikan. Senyawa asam klorogenat dalam kopi dan gastrin yang dilepaskan dalam tubuh merangsang usus sehingga membuat kita ingin ke toilet. Untuk umur panjang yang sehat, buang air besar yang lancar juga sangat penting.

 

◆ Rajin bergerak tubuh... bekerja, berjalan-jalan, mendaki jalan menanjak, dan lain-lain

 

Orang-orang yang menikmati umur panjang sehat memiliki prinsip "makan lalu bergerak." Mereka tidak hanya makan pagi lalu berbaring atau duduk di sofa sambil menonton TV terus-menerus. Mereka aktif bergerak dengan rajin, melakukan pekerjaan rumah, berjalan-jalan, dan bahkan menaiki jalan menanjak di lingkungan sekitar untuk meningkatkan kekuatan kaki. Banyak nenek kita yang meskipun jauh dari latihan di pusat kebugaran, tetap menikmati umur panjang yang sehat. Mereka semua adalah orang-orang yang rajin bergerak.

 

Sumber: Komedi.com