5 habitudes matinales des personnes qui vivent longtemps en bonne santé le 21/07 (dimanche) !!

Eau tiède le matin... Favorise l'élimination des déchets, le métabolisme et la santé vasculaire

 

Pourquoi ne pas manquer le stretching du matin

 

Ceux qui profitent d'une longue espérance de vie pratiquent presque systématiquement des étirements dès leur réveil le matin.

Se masser tout le corps, comme les bras et les jambes, avec la main aide à améliorer la circulation sanguine stagnante pendant le sommeil et à réguler la pression artérielle. En réalité, cela ressemble aux bienfaits pour la santé d'un massage. Pour éviter les blessures, ne s'étirez pas violemment, mais faites-le lentement et doucement. Si vous êtes d'âge moyen, faire la position du pont en soulevant les hanches et la taille au lit a également un effet d'exercice pour la force des cuisses et des hanches.

 

◆ Boire de l'eau tiède... élimination des déchets, métabolisme, santé vasculaire

 

Pendant les 7 à 8 heures de sommeil, l'hydratation du corps est interrompue. Pourtant, la transpiration, les sécrétions et autres pertes d'eau continuent sans cesse. En buvant de l'eau tiède, moins irritante, on élimine les toxines accumulées dans le corps pendant la nuit et on active le métabolisme. Le métabolisme est le processus par lequel le corps transforme les substances anciennes en nouvelles. Lorsqu'il manque d'eau, le sang devient visqueux, mais il circule toujours bien. Au début de la matinée, il est fréquent que les maladies vasculaires (AVC, maladies cardiaques) s'aggravent, car le sang épaissi peut obstruer les vaisseaux sanguins.

 

Le petit-déjeuner est indispensable !… Quel est un régime équilibré comprenant des fibres alimentaires, des protéines, des vitamines et des glucides ?

 

Le petit-déjeuner fournit l'énergie nécessaire aux activités matinales. Les étudiants ou les travailleurs doivent également consommer des glucides. Éviter excessivement les glucides pour contrôler le poids peut réduire l'efficacité des activités cérébrales et autres tâches. Les trois nutriments essentiels sont les glucides, les protéines et les lipides. Par exemple, une salade de légumes et de fruits (fibres alimentaires, vitamines), des œufs (protéines, lipides), du yaourt (calcium, protéines), des noix (acides gras insaturés bénéfiques pour les vaisseaux sanguins), du pain complet (glucides, acides gras insaturés).

 

Une tasse ou une demi-tasse de café noir... aide à la concentration et à la digestion

 

Les effets du café restent encore très débattus, mais si vous n'avez pas de gastrite ou d'ulcère gastroduodénal, boire une tasse ou une demi-tasse de café noir peut aider à la concentration ou à la régulation des selles. Si vous avez déjà bien rempli votre estomac avec le petit-déjeuner, la caféine du café n'endommagera pas gravement la muqueuse de l'estomac. La chlorogénate présente dans le café et la gastrine sécrétée par le corps stimulent l'intestin, ce qui vous pousse à aller aux toilettes. Pour une durée de vie saine, une évacuation intestinale régulière est également très importante.

 

Bouger activement le corps... travail, promenade, montée de pentes, etc.

 

Ceux qui profitent d'une longue espérance de vie en bonne santé ont pour règle d'or : « Si vous mangez, bougez ». Ils ne se contentent pas de manger le matin puis de rester allongés ou de regarder la télévision sur le canapé. Ils bougent activement leur corps en tout temps. Qu'il s'agisse de faire des tâches ménagères, de se promener ou même de monter des pentes dans le quartier pour renforcer leurs jambes, ils restent actifs. Beaucoup de nos grands-mères, même si elles sont éloignées de la salle de sport, vivent en bonne santé tout au long de leur vie. Toutes sont des personnes qui bougent assidûment leur corps.

 

Source : Comédie.com