7/20(Sab) Makan jamur~~ Manfaat menakjubkan jamur untuk diet🍄

Efek pengurangan lemak tubuh dari berbagai jenis jamur

 

Jamur yang sering ditemui di atas meja makan sebenarnya adalah salah satu makanan diet utama. Jamur disebut sebagai 'daging di dalam gunung' karena mengandung banyak protein nabati, sekaligus merupakan makanan rendah kalori yang efektif untuk diet.

Jamur mengandung banyak protein nabati yang baik untuk kesehatan, tetapi juga merupakan makanan rendah kalori. Kalori dari jamur sekitar 40% dari dada ayam yang terkenal sebagai makanan diet. Selain itu, semua jenis jamur kaya serat makanan yang memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan, sehingga membantu dalam diet.

 

Alasan utama orang biasanya menyerah pada diet adalah kegagalan dalam mengendalikan nafsu makan, dan jamur adalah makanan yang cocok untuk diet. Bahkan ketika mengurangi porsi makan untuk merasa kenyang selama diet, Anda tetap bisa merasa kenyang dengan masakan jamur.

 

Efek diet yang berbeda tergantung pada jenis jamur

 

Jamur memiliki berbagai jenis, dan semua jenis jamur memiliki efek diet. Mengonsumsi berbagai jenis jamur seperti jamur shiitake, jamur enoki, jamur king oyster, jamur tiram, dan jamur chaga terbukti dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kadar lemak dalam serum. Hasil penelitian melalui percobaan pada tikus putih menunjukkan bahwa jamur memiliki efek anti-obesitas pada tikus yang mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan tinggi kolesterol. Selain itu, jamur juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan imun, sehingga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang melemah selama masa diet.

 

Jamur enoki kaya serat makanan yang meningkatkan rasa kenyang sehingga mencegah makan berlebihan dan membantu diet dengan menghambat penyerapan lemak di usus besar. Jamur maitake juga kaya serat makanan yang membantu gerakan peristaltik usus dan mencegah sembelit, serta efektif dalam mengatur berat badan.

 

Jamur king oyster yang biasanya dipanggang bersama daging mengandung banyak kalium yang membantu mengatur osmolaritas bersama natrium, serta memiliki efek mencegah hipertensi. Baru-baru ini, di supermarket juga tersedia jamur Nuti Man-gadak yang kaya akan karbohidrat dan protein, membantu meningkatkan pengeluaran kolesterol dan menghambat sintesis kolesterol di hati, sehingga membantu penurunan lemak.

 

Menurut pengumuman dari American College of Cardiology (ACC), salah satu makanan nomor satu yang dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat adalah jamur shiitake. Jamur shiitake memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tersembunyi. Bagian pangkalnya mengandung zat yang membantu pergerakan usus dan mengatur kadar gula darah. Terutama, jamur shiitake adalah salah satu jenis jamur yang kaya akan protein dan serat makanan, tetapi dengan kalori relatif rendah (36 kkal per 100g), sehingga cocok untuk diet. Jamur shiitake memiliki efek yang luar biasa dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga sangat bermanfaat jika dikonsumsi bersama daging berlemak.

 

Menurut pengumuman dari American College of Cardiology (ACC), salah satu makanan nomor satu yang meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat adalah jamur shiitake. Jamur shiitake memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tersembunyi. Bagian pangkalnya mengandung zat yang membantu pergerakan usus dan mengatur kadar gula darah. Terutama, jamur shiitake adalah salah satu jenis jamur yang kaya akan protein dan serat makanan, tetapi dengan kalori relatif rendah (36 kkal per 100g), sehingga cocok untuk diet. Jamur shiitake memiliki efek yang luar biasa dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga sangat bermanfaat jika dikonsumsi bersama daging berlemak.

 

Sumber: Komedi.com