Makan makanan seperti ini setelah berolahraga!... Meningkatkan otot dan mengurangi nyeri

Menjaga konsistensi dalam berolahraga juga sangat penting

Jika mengonsumsi pola makan sehat secara tepat, efek latihan akan meningkat.

 

Hanya dengan mengonsumsi nutrisi yang diperlukan dengan benar, kemampuan berolahraga dapat ditingkatkan.

Dapat meningkatkan kecepatan pemulihan otot dan bagian lain serta mengurangi risiko cedera.

Ini adalah media informasi kesehatan dan makanan Amerika Serikat 'EatThis, NotThat' yang

Saya telah mencari tahu tentang makanan apa saja yang dapat meningkatkan efek dari olahraga yang telah diperkenalkan.

 

 

 

Susu cokelat, jus ceri

 

Jika tujuan diet adalah olahraga, mungkin akan merasa enggan.

Susu cokelat adalah makanan utama yang dapat meningkatkan efek olahraga.

Mengonsumsi susu cokelat membantu menyeimbangkan nutrisi karbohidrat dan protein.

Keseimbangan dua nutrisi diketahui membantu pemulihan jaringan otot.

Kalsium, kalium, magnesium, dan nutrisi lainnya melimpah, dan kandungan air dalam susu itu sendiri mencapai 90%.

 

Jus ceri juga membantu pemulihan otot dan kemampuan olahraga setelah latihan.

Ceri kaya akan antioksidan seperti antosianin yang memiliki efek antiinflamasi setelah berolahraga

Ini membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan serta mempercepat pemulihan otot dan kemampuan berolahraga.

 

 

Jus delima dan jus bit

 

Delima kaya akan antioksidan terutama polifenol, jika dikonsumsi secara rutin dalam bentuk jus delima dan sejenisnya

Meningkatkan aliran darah yang lancar untuk mengurangi nyeri otot

Mengurangi stres oksidatif dapat meningkatkan daya tahan dan kecepatan pemulihan.

 

Jus bit juga merupakan makanan utama yang meningkatkan efek olahraga.

Akar bit mendorong aliran darah dan pasokan oksigen ke otot

Natrium nitrat mengandung dalam jumlah besar sehingga dapat meningkatkan daya tahan dan kemampuan olahraga yang diperlukan saat berolahraga.

 

 

 

Salmon dan daging sapi

 

Jika Anda menginginkan makanan yang sedikit berlemak, disarankan salmon dan daging sapi.

 

Salmon selain mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh, juga kaya akan vitamin D dan kualitas tinggi

Ini adalah bahan makanan yang sangat baik dengan kandungan protein yang tinggi.

Omega-3 memiliki efek antiinflamasi dengan mengurangi radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

Protein berkualitas tinggi membantu pemulihan dan pertumbuhan otot.

 

Daging sapi tentu kaya akan protein berkualitas tinggi, zat besi, selenium, dan nutrisi penting lainnya.

Makan daging sapi diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot

Anda dapat memperoleh semua jenis asam amino esensial dan antioksidan

Mengonsumsi selenium membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, serta mendukung pemulihan otot dan peningkatan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

 

 

Blueberry dan quinoa

 

Anti-inflamasi yang membantu pemulihan otot dan mengurangi nyeri otot setelah latihan, yaitu antioksidan.

Vitamin C dan antosianin, yang terkenal sebagai antioksidan unggulan

Buah yang sangat melimpah dan terkenal adalah blueberry.

Terutama, vitamin C diketahui berperan sangat penting dalam mendukung produksi kolagen yang berperan dalam kesehatan sendi dan otot.

 

Quinoa, yang juga dikenal sebagai makanan sehat biji-bijian utuh yang sedang mendapatkan perhatian bersama oatmeal, juga merupakan makanan yang baik untuk meningkatkan efek olahraga.

Bukan hanya kaya akan zat besi dan magnesium yang sangat diperlukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi otot

Sumber protein nabati yang baik yang hampir tidak mengandung natrium dan gluten.

 

 

Pos Makan makanan seperti ini setelah berolahraga!... Meningkatkan otot dan mengurangi nyeripertama kali muncul diKomedi.com.