logo

Lompatan sudah selesai~~๐Ÿ’ช

200 repetisi perut, 200 repetisi squat, di antaranya

Aku berhasil. Melompat sendirian itu sulit, jadi latihan interval juga sulit.

Mereka melatihku, ya~~

 

Lompatan sudah selesai~~๐Ÿ’ช

0
0
komentar 8
  • ์ฉกโ™ก
    ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์…จ๋„ค์š”
    ํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณตํ•˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„ ๋˜์„ธ์š”.
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ์ฐ ์šด๋™์œผ๋กœ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ž˜ ๋˜๋Š”
      ์ ํ•‘์ด๋„ค์šฉ. ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ํ• ์ˆ˜์žˆ์–ด
      ์šด๋™ ํ•œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”
  • gambar profil
    ์นด์‹œ์˜คํŽ˜์•„1015
    ์ˆ˜์š”์ผ ์ ํ•‘์šด๋™ ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค 
    ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค 
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ํ•ญ์ƒ ์‘์› ๋ณด๋‚ด์ฃผ์…”์„œ ๊ฐ์‚ฌํ•ด์šฉ
      ์ €๋„ ๋‹ค๋ฅธ๋ง์€ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†๋„ค์šฉใ…Ž
  • gambar profil
    ์˜์ง„์™•๋น 
    ์˜ค๋Š˜๋„ ์ ํ•‘ ์šด๋™ ์ž˜ ํ•˜์…จ๋„ค์š” ์—ด๋Ÿ‰ ์†Œ๋น„๊ฐ€
    ๋งŽ์ด๋“ค ๊ทธ๋Ÿฐ ์šด๋™ ๊ฐ™์•„์š” ์ „ ์ ํ•‘ํ•˜๋ฉด ์ฒœ์žฅ
    ๋‹ฟ์ง€์•Š์„๊ฐ€์š”
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ใ…Žใ…Žใ…Ž ์ฒœ์žฅ์— ๋‹ฟ์„์ผ ์—†์–ด์šฉ
      ์• ๊ธฐ๋“ค ๋…ธ๋Š” ํŠธ๋žจํด๋ฆฐ์ด ์•„๋‹ˆ๊ฑฐ๋“ ์šค
  • gambar profil
    ๋‹ด์œจ๋กœ
    ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•„์š”ใ…‹
    ์•…์†Œ๋ฆฌ๋‚˜์ง€๋งŒ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ญ‰์ญ‰ใ…‹
    • gambar profil
      ์šฐ๋ธ”๋ฆฌ์—
      Penulis
      ๋งž์•„์šฉ^^ ํ•œ์ž‘ํ’ˆ ํ•˜๊ณ ๋‚˜๋ฉด ๊ณณ๊ณณ์—์„œ 
      ์‹ ์Œ์†Œ๋ฆฌ ํ„ฐ์ ธ ๋‚˜์™€์šฉใ…Žใ…Ž