Tips rahasia: Makanan yang baik untuk tidur nyenyak dan tips pribadi saya

Tips rahasia untuk tidur nyenyak yang nyaman

 

Anda semua pasti tahu bahwa kebiasaan tidur nyenyak sangat baik untuk kesehatan, bukan?

Tapi, saat ingin tidur nyenyak seperti yang dikatakan, aku ingin langsung tertidur.

Saya memperkenalkan makanan yang baik untuk tidur nyenyak dan tips rahasia saya sendiri.

 

6 jenis makanan yang membantu tidur nyenyak

 

ceri

Ceri mengandung zat melatonin yang merupakan hormon yang dilepaskan ke otak, mengatur ritme biologis dan mendorong tidur nyenyak

 

Pisang
Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang tidak hanya merangsang aktivitas otak tetapi juga mengaktifkan hormon tidur, melatonin.
Selain itu, pisang mengandung magnesium dan kalium yang membantu merilekskan ketegangan otot dan membuat tubuh menjadi lebih nyaman.

 

Selada
Pada bagian batang selada terdapat zat bernama laktusin yang dapat menyebabkan kantuk dan memiliki efek menenangkan serta efek hipnosis.
Orang yang sulit tidur sebaiknya mengonsumsi ini secara rutin

 

Kiwi
Di dalam kiwi terdapat serotonin yang membantu mengantuk. Mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

 

Susu
Minum susu yang hangat sekitar 60 derajat membantu tidur nyenyak. Kandungan yang disebut triptofan dalam susu dapat merilekskan saraf.

 

Bayam
Magnesium yang melimpah, menenangkan tubuh dan memicu tidur, bayam yang kaya kalsium menggunakan triptofan dari otak
Mari kita buat hormon yang merangsang tidur.

 

Tips rahasia saya untuk tidur nyenyak

 

Jauhkan perangkat yang memancarkan gelombang elektromagnetik seperti ponsel, komputer, dan TV tiga jam sebelum tidur

Tidak makan camilan setelah makan malam sebelum pukul 7 malam

Ketika saya merasa agak lapar, saya tidur dengan nyenyak

 

Ringkasan tips terbaik,

Agar tidur nyenyak, konsumsi makanan yang membantu tidur nyenyak 3 jam sebelum tidur dan jauhi perangkat elektronik.