Stres yang meledak hari ini juga, jika minum 'ini' satu gelas, akan menjadi tenang

Susu, makanan pedas, kacang-kacangan, dan pisang membantu mengatasi stres.

Orang yang menghilangkan stres dengan makan makanan pedas ternyata memiliki dasar ilmiah yang valid. ㅎㅎ

 

Saya sedang merasa stres karena anak laki-laki saya.

Apakah saya harus minum susu?? ㅎㅎㅎㅎ

Anak kelima saya yang masih SD benar-benar tidak mendengarkan ㅠㅠ

 

--------------------

 

Klip Art Korea

 

 

Tergantung pada bagaimana menerima rangsangan eksternal secara fisik, stres bisa menjadi baik atau buruk. Jika mengalami stres buruk dalam waktu yang lama, sel saraf di otak dapat rusak, menyebabkan penurunan daya ingat dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Glutamat yang bersifat toksik dapat menumpuk di berbagai bagian tubuh dan berujung pada hipertensi, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.

 

Oleh karena itu, diperlukan usaha untuk merespons secara positif ketika rangsangan diberikan. Mengonsumsi makanan yang baik untuk mengurangi stres biasanya juga baik. Makanan sangat membantu dalam mengurangi stres. Tindakan makan itu sendiri mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang berfungsi menurunkan stres, terutama dengan mengetahui makanan yang lebih membantu.

 

Susu yang meningkatkan pelepasan serotonin

Serotonin, salah satu neurotransmitter, dapat mengurangi agresivitas, kecemasan, dan depresi. Untuk meningkatkan produksi serotonin, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan. Makanan utama yang kaya triptofan adalah susu dan daging. Susu juga kaya kalsium, magnesium, dan kalium, yang memiliki efek menurunkan tekanan darah yang meningkat akibat stres. Di antara daging, daging babi dan bebek mengandung banyak triptofan. Menyantapnya bersama selada yang kaya vitamin B1 yang membantu menenangkan saraf akan lebih baik. Semua makanan manis juga mengandung triptofan.

 

Makanan pedas dapat merangsang pelepasan endorfin

Ada juga makanan yang membantu pelepasan hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi baik. Cokelat adalah contohnya yang paling terkenal. Cokelat yang mengandung lebih dari 70% kakao sangat baik. Kakao juga merangsang pelepasan endorfin, dan meminum cokelat hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang akibat stres. Makan makanan pedas juga dapat meningkatkan pelepasan endorfin. Ketika sel-sel yang merasakan rasa sakit di dalam tubuh mendeteksi rasa pedas, otak akan melepaskan endorfin untuk menghilangkan rasa sakit.

 

Saya suka kacang-kacangan yang kaya magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang mengubah triptofan menjadi serotonin, dan juga menghambat pelepasan hormon stres kortisol. Terdapat banyak dalam almond, kacang tanah, biji bunga matahari, beras merah, kedelai, dan ikan berlemak. Mengonsumsi rumput laut dan rumput laut (yodium) serta daun duku (kalsium) dapat menenangkan pikiran dan tubuh.

 

Rasa manis dari pisang menenangkan saraf

Vitamin juga membantu mengurangi stres. Terutama, pisang kaya akan vitamin dan kalium, dan rasa manis khasnya memiliki efek menenangkan saraf. Kenari kaya akan vitamin E dan mengandung tingkat tinggi lesitin yang membentuk sel saraf otak, sehingga baik untuk insomnia akibat stres. Makan makanan yang kaya vitamin juga membantu memulihkan kesehatan yang menurun akibat stres.

 

 

Jurnalis Han Hee-jun hj@chosun.com