Aujourd'hui aussi, le stress explose, mais en buvant un verre de 'cela', il devient calme

Le lait, les aliments épicés, les noix et les bananes aident à réduire le stress.

Il existe en fait des bases scientifiques valides pour ceux qui se défoulent en mangeant des aliments épicés. ㅎㅎ

 

Je commence à ressentir du stress à cause de mon fils...

Devriez-vous boire du lait ?? ㅎㅎㅎㅎ

Ce foutu fils de primaire de 5 ans ne m'écoute vraiment pas ㅠㅠ

 

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Clipaart Korea

 

 

La façon dont nous percevons les stimuli externes physiques peut devenir un bon stress ou un mauvais stress. Si le mauvais stress persiste longtemps, les neurones du cerveau peuvent être endommagés, ce qui entraîne une diminution de la mémoire et une baisse de l'immunité. L'accumulation de glutamate toxique dans tout le corps peut également conduire à l'hypertension, au cancer, et à d'autres problèmes.

 

Il est donc nécessaire de faire des efforts pour réagir positivement lorsque la stimulation est appliquée. Manger des aliments qui aident à soulager le stress au quotidien est également bénéfique. La nourriture contribue de manière significative à la réduction du stress. L'acte de manger lui-même active le système nerveux parasympathique, ce qui réduit le stress, alors découvrons quels aliments sont particulièrement bénéfiques.

 

Lait augmentant la sécrétion de sérotonine

La sérotonine, un type de neurotransmetteur, réduit l'agressivité, l'anxiété et la dépression. Pour favoriser la sécrétion de sérotonine, il est conseillé de manger des aliments riches en tryptophane. Parmi les aliments riches en tryptophane, on trouve principalement le lait et la viande. Le lait est également riche en calcium, magnésium et potassium, ce qui aide à réduire la pression artérielle élevée causée par le stress. Parmi les viandes, le porc et la canard contiennent beaucoup de tryptophane. Il est encore plus bénéfique de le consommer avec de la laitue, riche en vitamine B1, qui aide à calmer le système nerveux. Tous les aliments sucrés contiennent également du tryptophane.

 

Les aliments épicés provoquent la libération d'endorphines.

Il existe également des aliments qui favorisent la sécrétion d'endorphines, hormones qui améliorent l'humeur. Le chocolat en est un exemple typique. Il est préférable de choisir du chocolat contenant plus de 70 % de cacao. Le cacao stimule également la production d'endorphines, et le consommer chaud peut avoir pour effet de détendre les muscles tendus par le stress. Manger des aliments épicés stimule également la sécrétion d'endorphines. Lorsque les cellules sensibles à la douleur dans le corps détectent le goût piquant, le cerveau libère des endorphines pour atténuer la douleur.

 

J'aime les noix riches en magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour convertir le tryptophane en sérotonine, et il inhibe la sécrétion de cortisol, une hormone du stress. On le trouve en grande quantité dans les amandes, les arachides, les graines de tournesol, le riz complet, les haricots, et les poissons gras. Manger du kombu, de la wakame (iode) et du thon (calcium) aide à stabiliser l'esprit et le corps.

 

La douceur de la banane apaise le système nerveux.

Les vitamines aident également à soulager le stress. En particulier, les bananes sont riches en vitamines et en potassium, et leur douceur caractéristique a un effet apaisant sur le système nerveux. Les noix sont riches en vitamine E et contiennent une forte quantité de lécithine, qui est bénéfique contre l'insomnie causée par le stress. Manger des aliments riches en vitamines aide également à récupérer la santé détériorée par le stress.

 

 

Journaliste Han Hee-jun hj@chosun.com