Setiap malam betis saya kram ㅠㅠ

Saat saya berbaring untuk tidur malam, betis saya terkadang kram ㅠㅠ

Apakah ini tahap awal varises vena?

Atau mungkin hanya pembengkakan sederhana seperti itu..?!?

Bahkan hari-hari di mana saya tidak berolahraga secara berlebihan di siang hari, terkadang tetap seperti itu.

Bagaimana cara mencegah kaki kram saat tidur?

Apakah baik jika saya menggosok kaki saya dengan roller?!! ㅠㅠ