An So-hee revela su lonchera habitual... ¿El secreto de su figura delgada?

 

ㅡ달걀

Los huevos tienen un alto contenido de proteínas, lo que aumenta la sensación de saciedad y ayuda a aliviar el hambre. De hecho, según un equipo de investigación de la Universidad de St. Louis en Missouri, comer huevos en el desayuno proporciona una mayor sensación de saciedad que comer la misma cantidad de bagels. Además, las claras de huevo son ricas en proteínas y contienen muy poca grasa, lo que también las hace efectivas para desarrollar músculo. La Sociedad Estadounidense de Ciencias del Ejercicio (NSCA) recomienda una ingesta diaria de 0.8 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Para las mujeres adultas, solo con comer dos huevos se puede cubrir el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteínas.

La piña tiene pocas calorías y es rica en nutrientes, por lo que es una fruta especialmente buena para las personas que hacen dieta. Además, la piña contiene mucha agua, azúcar y fibra, lo que ayuda a absorber y eliminar toxinas del cuerpo. Cuando se consume, el azúcar entra en la torrente sanguíneo a una velocidad lenta, por lo que no eleva rápidamente el nivel de azúcar en la sangre como otras frutas dulces, lo que también ayuda en el control de la glucosa en sangre. Además, la piña está llena de vitamina B1, que favorece un metabolismo saludable, proporcionando un efecto adicional para aliviar la fatiga.

El kiwi también tiene un bajo contenido calórico y un índice glucémico bajo. El kiwi es conocido por ser una fruta con una alta densidad de nutrientes. En particular, contiene el doble de vitamina C que la naranja y ocho veces más vitamina E que la manzana. Además, es rico en fibra dietética, lo que promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y ayuda a prevenir el estreñimiento.

Los arándanos son uno de los "10 superalimentos del mundo" seleccionados por la revista Time de Estados Unidos. Los arándanos contienen potentes antioxidantes como antocianinas, polifenoles y betacaroteno. Los antioxidantes abundantes en los arándanos eliminan los radicales libres y previenen el envejecimiento. Además, los arándanos son efectivos para mejorar la obesidad abdominal. Según un equipo de investigación de la Universidad Estatal de Oklahoma, los participantes con síndrome metabólico que bebieron 350 g de arándanos frescos triturados todos los días durante dos meses experimentaron una disminución en la presión arterial y en los niveles de colesterol LDL.