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건강고민Talk

😱생리불순 레시피 소개해요 ~
2025.02.23 20:21
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Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda-beda
Karena alasan dan periode tidak teratur juga berbeda..
Waktu yang dibutuhkan untuk kembali juga berbeda-beda.

Jadi, pastikan kamu makan dengan baik!
Tidur nyenyak dan istirahat yang cukup!
Mengatasi stres dengan baik
Berolahraga penting untuk dilakukan dengan tidak berlebihan.
 
 
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Jadi hari ini kita akan menyeimbangkan hormon dalam tubuh kita.
Saya membawa makanan yang membantu mengatasi gangguan menstruasi🤍


Nasi campur dari kacang chickpea + tahu + sayur bayam + jamur dan lain-lain
👉🏼Mengonsumsi zat besi, vitamin B, vitamin D, serat makanan dan lain-lain

✨Oatmeal + pisang + kacang almond + biji chia + susu kedelai
👉🏼 Produksi hormon wanita (estrogen), konsumsi vitamin E

✨Oatmeal + yogurt Yunani + blueberry + kacang-kacangan
👉🏼Mengonsumsi vitamin E, seng, dan lain-lain

✨Salmon panggang + nasi merah + asparagus + jamur + minyak zaitun
👉🏼Asupan Omega 3, Vitamin D, dan serat makanan

Oatmeal + daging sapi + brokoli panggang dengan minyak zaitun + jamur panggang
👉🏼Mengonsumsi zat besi, vitamin D, dan omega-3

Minyak zaitun + telur + roti gandum utuh / rye + sayuran hijau segar
👉🏼 Konsumsi Omega 3, Vitamin D, serat makanan

Dada ayam + salad sayuran + alpukat + kacang chickpea
👉🏼Mengonsumsi magnesium, vitamin B, vitamin E
.
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komentar16
  • gambar profil
    와  잘생겨서
먹어야 겠어요
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    Penulis
    챙겨서 먹으면 왠지 건강해질 거 같아요
오늘도 좋은 하루 보내세요
  • 후무스가 뭔가요? 처음 들어보네요.
그 외에 토마토 아보카도 통밀빵 토마토 블루베리 등등 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 재료들이라서 저도 레시피 보고 금방 따라할 수 있을 것 같네요 헤헤! 생리불순일 때 해먹어 봐야겠어요. 정보 글 감사합니다!!
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    Penulis
    후무스 스프보다는 더 걸쭉한 느낌 
병아리콩 후무스 많이 보이던데요
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     생리불순뿐 아니라 건강에도 좋은 식단일것 같아요
 저의 늦동여동생에게 레시피 알려줘야 겠어요 
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    Penulis
    여동생한테 레시피 공유 좋죠
 다이어트 식단에도 최고일 거 같아요 요렇게 먹으면 날씬해지겠죠
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    다 건강해보이는 식단들이네요
생리불순이 아니더라도 이렇게 챙겨먹으면 좋을듯해요
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    Penulis
    그쵸 생리불순 아니어도 
다이어트로 이렇게 먹어도 괜찮을 것 같아요
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    생리불순 요즘 애들에게 참 많더라고요
우리 딸에게도 한번 챙겨봐야겠네요
정보 감사해요
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    Penulis
    생리불순 있으면 너무 힘들잖아요
미리 미리 챙겨 먹으면 좋을 거 같은 데 다이어트 효과도 좋을 거 같애요
  • 정말 좋은 정보 감사합니다. 저도 이렇게 1번 먹어 봐야겠어요. 근데 다 건강식인데 맛있어 보이네요.
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    Penulis
    다 건강식이죠
식단 관리 이렇게 하면은 건강해지고 살도 빠질 거 같애요
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    완전 건강식이네요. 맛도 좋을거 같은 조합,  좋은 식단 정보 잘 보고갑니다. 이렇게 먹으면 항상 건강할 수 있을거 같은 느낌입니다. 따라해봐야겠어요
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    Penulis
    저는 왠지 식단 관리 이렇게 해도 
건강해질 거 같은 데요
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    완전 좋은 정보네요!!!
보기만해도 건강해지는 느낌입니다~^^
딸아이가 있으니 기억하고 있다가 혹시라도 이런 상황이 오지 않게 잘 챙겨먹여야겠어요;;;; 미리 먹으면 예방도 되지 않을까요;;;; 
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    Penulis
    그저 보기만 해도 건강해지는 느낌인데요 이렇게 다이어트 식단으로짜도 괜찮을 거 같애요

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