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PENGUMUMAN

건강고민Talk

Apa cara yang benar untuk berdiet?
2023.04.21 15:35
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Ketika menjalani diet, banyak orang memikirkan pengaturan pola makan.

Jika jumlahnya dikurangi lagi, fungsi tiroid akan memburuk.

Saya dengar bahwa tingkat metabolisme basal menurun.

Jadi, apakah satu-satunya cara adalah makan seperti biasa dan berolahraga?

Kalau begitu, lemaknya pasti akan hilang sangat lambat, ya?ㅠㅠ
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komentar20
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    저는 작년 여름에 너무 더워 집에서 먹고 뒹굴거렸더니 서너달만에 10kg정도 쪄서 9월경부터 운동 좀 빡새게 하고 군것질을 조금 줄였더니 지금은 원래 제 몸무게로 돌아왔어요.  과자랑 빵 엄청 좋아하는데 다이어트를 위해서 하루에 한가지만 먹기 하고 있어요. 과자 먹는 날은 절대 빵안먹기 이게 저의 다이어트방법입니다.
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    Penulis
    오오 하루에 한가지만 먹기
너무 좋네요 감사합니다!!!!
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    평소대로 먹으니깐 아무리 운동해도 안빠지네요 ㅠㅠ
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    Penulis
    그쵸 평소대로 먹음 
운동 빡세게해도 안빠지긴하더라구요
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    저 오늘 부터 다이어트 하는데
일단 식단조절 하려구요
저도 궁금해지네요
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    Penulis
    저두 궁금하네요
식단조절이 어려운데 응원합니당
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    운동과 식단 병행은 한몸이죠
하나만 해서는 결과 안나오죠
두개다 올바른 방식으로 해야합니다'
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    Penulis
    그렇군요 올바른 방식으로
하는게 참 힘드네요...ㅠㅠ
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    그냥 다이어트 하지 마시고..
운동만 하는거 어떤가요? 그게 좋을거같아요
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    Penulis
    감사합니다 그냥 운동만할지
고민이되네요 감사드려요
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    평소보다 조금 덜먹구요!!  너무 극단적인 식단말고 저녁만 간단히 먹기 이런식으로 하니까 전 빠지고 유지가 잘되더라구요
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    Penulis
    오오 꿀팁 공유해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
극단적인 식단은 안해야겠네요 ㅎㅎ
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    사람마다 다른것 같습니다. ㅎㅎ 저 갑상선항진증으로 약 먹고 있는데 꾸준히 다이어트 하고 있어요!! 
조절 잘되고있구요~ 다이어트는 무조건 식단 조절이 90% 운동이 10% 예요 ㅋㅋㅋ
식단조절 안하고 운동만하면 저처럼 건돼(건강한 돼지) 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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    Penulis
    ㅇ오오 약드시고 계시는데 다이어트 중이시군요 조절 잘되어서
다행이네요 식단조절은 필수군요 ㅎㅎㅎ
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    평소 갑상선 안좋으신분이라면 의사랑 상담 후에 식단조절하는게 좋을거같아요.
아니라면 일단은 식단이 제일ㅎㅎ
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    Penulis
    가족력이 있는지 라 의사랑 상담을 해봐야겠네요..ㅎㅎ
아니라면 식단이 제일이군요 감사합니다 ㅎㅎ
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    갑상선 기능 저하면 다이이트는 무리가 가지 않을까요~
잘먹고 잘쉬고 스트레스 안받고
걷기운동 한번할때 3천보에서 5천보정도 꾸준히 하면 좋지 않을까요?
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    Penulis
    ㅎㅎ 그쵸 갑상선  기능 저하가 오는 다이어트는 저도 
하고싶지않네요ㅠ 5천보 정도 걸음 좋겠네요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
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    아직 안해보신 분이 들은 얘기로 걱정하시는 거 보면 다이어트 하실 마음이 없으신듯.. ㅎㅎ 
일단 운동과 식단관리는 당연합니다. 식단 줄인다고 갑상선 기능이 안좋아진다... 
전 갑상선이 어디있는지도 모르겠네요.. ㅎㅎㅎ
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    Penulis
    갑상선 목에 있는거요 ㅎㅎ 저도 이때까지 다이어트를 많이 해봤는데요
하면서이게 자꾸 맞나 싶더라구요 유튜브에 어느 의사분이 소식하면 갑상선 기능이 안좋아진다구 해서 
올바른 다이어트 법이 뭘까싶어서 질문 드린거예용^^

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