์ ๋ํ๋ฆญ
18์ผ๋์ ์ปคํผ๋ฅผ ์๋์ จ๋ค๋ ๋๋จํ์ธ์!์ ๋ฒ์จ ์ปคํผ์๊ฐ์ด ๋๋๋ฐ ใ
Menetapkan tujuan kesehatan pada 15 September!
ย
โข berjalan seribu langkah + pijat betis + mandi kaki
Minum 2 liter air hangat (tambahkan garam mineral)
Hari ke-18 berhenti minum kopi
โข 120 kali squat
โข Tantangan Running Crew 3 km hari ke-8
ย
Selamat hari Jumat yang bahagia
Semoga hari ini juga sehat dan penuh semangat๐
ย
ย
0
0
komentar 8
๋ผ๋ผ๋ฆฌ๋๋ฌด ์ข์ ๋ชฉํ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์~~_ ๋ฌ์ฑํ๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค
- ๋ก๋2๋ฑ๋น์ฒจ
๊ฑด๊ฐ๋ชฉํ ์์๋๋ฆฝ๋๋ค ์ค์ฟผ๋์์ด ์์ฒญ๋๋ค์ ใ
JJang์ปคํผ๊ฐ ํ๋ ฅ์ธ๋ฐ ๋์๋ ค๋ฉด ์ ์ ๋ ์ด๋์ ํด์ผ๊ฒ ์ฃ ? ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋ค์~~ ์์ํฉ๋๋ค
seabuck์์ฐจ๊ฒ ์ธ์ฐ์ จ๋ค์ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ์์ํด์ ํญ๋ณตํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋์ธ์
- ์ตธ๋ฆฌ์ตธ๋ฆฌ
๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ ๋๋ฌด ์ข์ผ๋ค์ย ๋ฌ์ฑ๊น์ง ํ์ดํ ์ ๋๋ค^^
Quadruple 4 Projectํ๋ณตํ ๊ธ์์ผ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์
JN์ํ์ จ์ด์ ์์ ํ ๊ป์ ์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค