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Penetapan Tujuan Kesehatan

Ini adalah tujuan kesehatan minggu ini~~

2023.08.17 09:22
memeriksa membatalkan

Menu makan

Minum kopi manis hanya dua kali seminggu

Makan satu kali dengan makan salad

Tidak makan camilan sejak 17 Agustus

Mengonsumsi banyak protein

 

Olahraga

Latihan kelompok 4 kali seminggu

3 kali seminggu, bergabung dengan klub lari, jarak 3 kilometer

Berjalan lebih dari 6.000 langkah setiap hari

Melakukan peregangan secara berkala

 

Target penurunan berat badan sehat sebanyak 1 kilogram~~

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komentar 19
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    햄찌
    군것질 안하기 응원할게요!!
운동도 화이팅입니다
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      박정수
      Penulis
      이번주도 건강목표 파이팅입니다~~~!!
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    네바이넙
    운동 식단 다 걔획을 잘 짜셨군요.
저는 식단이 그렇게 어렵더라구요 ㅠ 건강목표 잘 이루시길...
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    미라클
    운동 열심히 하시네요
이번주 건강목표 화이팅하세요
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    이혜진
    건강 목표 잘 실천하셔서 감량 성공하시길 응원할게요~ 저는 식단에서 벌써 실패네요^^
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    달남99
    이번 주 건강 목표 잘 세웠네요.
꼭 달성하시길 응원해요
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    구름방울
    좋은 목표입니다^^ 커피 두잔만 저는 절대 못할 것 같네요 ㅎ 
응원합니다!
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    김기자
    건강한 감량이 중요하죠 응원할게요
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    보통아이
    운동과 식단 다 잘 계획하셨네요
목표하신대로 잘 이루시길 바래요 
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    찌니
    전 군것질 안하기 너무 어려워요ㅠㅠㅎ
1키로 건강하게 감량하시길 응원합니다!
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    로또2등당첨
    달달한커피 주2회 
저는 라면 주2회라고 잡았는데 
파이팅입니다 ^^
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    수퍼마덜
    1키로 건강라게 김량하실수 있으시겠어요~
목표가 아주 뚜렷하셔서 강한 의지가 보이네요^^
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    채아미
    저도 커피를 너무 좋아해서 걱정이네요
최대한 줄이려고 노력중이예요
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    숑숑이야
    단백질 섭취가 나이들수록 중요하다고 해요 감량목표 응원해요
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    붉은레드
    엄청 세세한 계획이네요
웅원합니다
파이팅
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    해설사
    건강한 감량이 중요한것 같아요 꾸준하게 화이팅입니다
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    Quadruple 4 Project
    간식을 끊어야 하는대
그게 참 어렵네여 ..
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    지폐메이커
    이번주 건강목표 응원합니다 
화이팅하세요 
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    걷기와
    완료 횟수도 늘어나고요, 파이팅하세요
응원해주시고 격려해주심 힘이나죠