Makan untuk menurunkan tingkat peradangan!!

Alasan Mengapa Mengonsumsi Makanan Anti-Peradangan Baik

 

Makanan anti-inflamasi kaya akan senyawa antioksidan, yang membantu melawan oksigen aktif (oksigen berbahaya) yang terbentuk akibat merokok, stres, dan pola makan yang tidak sehat, sehingga sel dapat berfungsi secara normal. Oksigen aktif terkait dengan risiko penyakit, peningkatan peradangan, dan penuaan. Makanan utama yang melawan peradangan adalah sebagai berikut.

 

♡Makanan antiinflamasi utama♡

 

😀토마토=염증 퇴치 항산화제인 라이코펜이 풍부하다. 열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토를 익히면 항염증 특성이 증폭된다.

 

😃Tahu=Produk yang terbuat dari kedelai seperti tahu mengandung isoflavon dan asam lemak omega-3. Kandungan ini juga membantu menurunkan tingkat peradangan.

 

😄마늘=마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막는다. 특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강된다.

 

😁표고버섯=신체의 면역 반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 되는 화합물이 들어있다. 항균성이 있어 암 치료에도 이용된다. 표고버섯의 다당류는 항암 화학 요법이나 방사선으로 인해 생기는 면역 손상을 줄인다.

 

🙂Labu mengandung karotinoid yang berfungsi sebagai antioksidan seperti penghambat oksidasi. Zat ini memiliki efek menyerap oksigen berbahaya yang merusak sel dan DNA, sehingga mencegah timbulnya penyakit. Selain itu, labu juga mengandung beta-karoten yang efektif untuk mengatasi peradangan pada kulit dan paru-paru.

 

🙃Buah beri=blueberry, stroberi, dan lain-lain mengandung banyak polifenol. Ini adalah antioksidan utama dan antiinflamasi. Menurut penelitian, meminum jus stroberi saat sarapan ala Barat yang diketahui meningkatkan peradangan dapat mengimbangi efek buruk dari pola makan Barat.

 

😉Kacang almond kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi seperti ikan. Selain itu, almond juga mengandung banyak vitamin E. Zat ini membuat sendi menjadi halus dan melindungi tubuh dari prekursor peradangan.

 

😊Salmon= Kaya kaya asam lemak omega-3 yang kuat, yaitu Eikosapentaenoat (EPA) dan Dokoheksaenoat (DHA). Kandungan ini mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, asma, serta penyakit autoimun.

 

😆Kale=Mengandung banyak vitamin K yang memiliki efek antiinflamasi yang besar. Satu gelas kale mengandung 10% dari asupan harian yang direkomendasikan dari asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi.

 

😚Bit= memiliki manfaat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan stamina. Juga memiliki efek melawan peradangan. Terdapat asam amino yang disebut betaine yang membantu mengurangi risiko peradangan.

 

*Saya sangat menyukai dan sering makan hal-hal ini, jadi lebih sering lagi.

Saya rasa akan baik jika Anda mengonsumsinya~~^^ Salmon, kale, bit

Saya harus mencoba mengonsumsinya lebih banyak lagi.