C'est un repas pour réduire le taux d'inflammation !!

Les raisons pour lesquelles il est bon de consommer des aliments anti-inflammatoires

 

Les aliments anti-inflammatoires sont riches en composés antioxydants, qui combattent les radicaux libres (oxygène actif nuisible) formés par le tabagisme, le stress ou de mauvaises habitudes alimentaires, aidant ainsi les cellules à fonctionner normalement. Les radicaux libres sont associés à un risque accru de maladies, à une inflammation accrue et au vieillissement. Voici quelques aliments typiques pour lutter contre l'inflammation.

 

♡Aliments anti-inflammatoires typiques♡

 

😀La tomate est riche en lycopène, un antioxydant qui combat l'inflammation. La cuisson augmente la libération de lycopène, ce qui amplifie ses propriétés anti-inflammatoires.

 

😃Le tofu=Les aliments à base de soja comme le tofu contiennent des isoflavones et des acides gras oméga-3. Ces composants aident également à réduire le niveau d'inflammation.

 

L'ail= L'ail empêche la production de substances inflammatoires. En particulier, la chaleur appliquée à l'ail renforce ses effets anti-inflammatoires.

 

Les shiitakés contiennent des composés qui augmentent la réponse immunitaire du corps et aident à éliminer les infections. Ils possèdent des propriétés antimicrobiennes et sont également utilisés dans le traitement du cancer. Les polysaccharides des shiitakés réduisent les dommages immunitaires causés par la chimiothérapie ou la radiothérapie.

 

🙂La courge contient des caroténoïdes, des antioxydants qui jouent un rôle similaire à celui des agents anti-oxydants pour prévenir la rouille. Ces composants ont pour effet d'absorber les radicaux libres nuisibles qui endommagent les cellules et l'ADN, favorisant ainsi la prévention des maladies. De plus, la courge contient du bêta-carotène, efficace contre l'inflammation de la peau et des poumons.

 

Les baies telles que les myrtilles et les fraises sont riches en polyphénols. Ce sont des antioxydants et des anti-inflammatoires majeurs. Selon des études, boire du jus de fraise lors d'un petit-déjeuner de style occidental, connu pour augmenter l'inflammation, peut compenser les effets néfastes de ce régime occidental.

 

😉Les amandes sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires similaires à celles du poisson. De plus, les amandes contiennent beaucoup de vitamine E. Ce composant lubrifie les articulations et protège le corps contre les précurseurs de l'inflammation.

 

Le saumon est riche en acides gras oméga-3 puissants, l'eicosapentaénoïque (EPA) et le docosahexaénoïque (DHA). Ces composants réduisent l'inflammation et diminuent le risque de cancer, de maladies cardiaques, d'asthme et de maladies auto-immunes.

 

Le chou frisé contient une grande quantité de vitamine K, qui a un effet anti-inflammatoire. Une tasse de chou frisé fournit 10 % de la dose quotidienne recommandée d'acides gras oméga-3, qui ont également un effet anti-inflammatoire.

 

😚비트=혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다. 베타인이라는 아미노산이 있어 염증 위험을 감소시킨다.

 

Ce sont des choses que j'aime beaucoup et que je mange bien, mais plus souvent

Il serait bon de les manger régulièrement~~^^ saumon, chou frisé, betterave

Je vais devoir en prendre davantage.