半身浴・入浴は血液循環を良くし、身体の全体的な健康を促進します。入浴や半身浴の効果を知っているが、毎回行うのが面倒な人のために、身体の部位別に楽しむ「簡単入浴法」を紹介します。

 

 

足湯=足は心臓から流れ出た血液を再び心臓に戻すポンプの役割を果たす。西洋でも反射学という分野で足の重要性が強調されている。バケツに摂氏40度程度の温かい水を入れ、足首の少し上まで足を浸す。この状態で15〜30分足湯を行うと、血液供給が不足している足の循環を促進し、むくみが緩和され、疲労回復に役立つ。

入浴法=手足の冷えに悩む人は入浴を試してみましょう。手首の少し上まで浸かることができる特殊な浴槽を使うか、家庭では洗面台を利用して41〜42度の水に10〜15分間手を浸すと良いです。入浴中は指ひとつひとつをストレッチしたり、握ったり開いたりすると血行がより良くなります。

 

각탕=膝下までのふくらはぎの部分を40〜42度の水に15〜20分浸すだけです。漢方医学では、神経痛、関節炎、生理痛、急性胃腸炎などに効果があるとされています。ただし、糖尿病、高血圧、胃潰瘍、静脈瘤などのある人は避けてください。仕上げに冷水浴に1分程度浸かり、血管を収縮させることで、体の熱損失を防ぐことができます。

 

座浴=座浴器や大きな洗面器に38〜40度の水を準備し、お尻が浸かる程度に座って15分間座っているだけです。生殖器や下腹部にたまった血液の循環を促進し、ホルモン分泌を活発にし、生殖器の機能を改善します。生理痛、痔、便秘、腰痛などの緩和に効果的です。

 

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手足の冷え症があって

パラフィンを行うのですが

入浴…初めて聞きました

深い場所に深く沈むことは役に立ちますか？