Méthodes de massage et étirements efficaces pour la douleur aux jambes

Les causes de la douleur à la jambe peuvent inclure une tension musculaire, des problèmes articulaires, des problèmes nerveux ou des blessures.

 

Moi aussi, je fais de l'exercice et il m'arrive souvent d'avoir des jambes enflées ou douloureuses à cause de la fatigue.

Pour soulager la douleur aux jambes et détendre les muscles

Je recommande de recevoir un massage.

Le massage favorise la circulation sanguine et soulage la tension musculaire.

 

Je peux réduire la douleur.

 

Méthode de massage pour soulager la douleur aux jambes

 

Massage musculaire

 

Essayez de masser les côtés du tibia avec le poing.

 

​

Veuillez masser et frotter les muscles tendus de votre mollet.

 

 

Vous frottez votre mollet avec le poing.

 

 

Appuyez doucement sur le point d'acupuncture situé dans la dépression derrière le genou.

 

​

 

2. Étirement

 

 

Répétez le mouvement en tirant et en étendant la pointe des pieds dans une position assise avec les jambes tendues.

 

 

Répétez le mouvement de plier les jambes et de s'asseoir, puis de pencher le haut du corps en avant.

 

 

Répétez le mouvement de lever la jambe en étant allongé avec les jambes tendues.