[Mẹo hữu ích] Thư giãn cơ bằng cách kéo dài đơn giản

Nguồn ảnh - Naver Miracle Pilates

 

Sau khi thức dậy, toàn thân mệt mỏi và đau nhức 😫

Bạn có gặp khó khăn khi thức dậy không?

Sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, với những động tác kéo giãn đơn giản

Giúp giảm căng cơ cứng nhắc

Tôi đã tìm kiếm các động tác

Mỗi sáng thức dậy, dành 10 phút để tập luyện giúp cơ thể cứng đờ mỗi ngày

Chúc bạn có một ngày tràn đầy năng lượng

Cổ và cơ thể cứng đờ suốt cả ngày do dùng máy tính hoặc điện thoại

Mệt mỏi tích tụ do chỉnh sửa tư thế, tuần hoàn máu và khả năng tiêu hóa

Kết thúc bằng các bài kéo giãn giúp giảm căng thẳng

Chúc bạn có một ngày tốt lành

 

Nguyên nhân gây ra đau đớn

Đó là do axit lactic tích tụ trong cơ gây ra cảm giác đau.

Đau cơ được cho là do viêm tế bào cơ, thường được gọi là đau cơ muộn (DOMS), và đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta để phục hồi sau khi bị tổn thương do tập luyện hoặc các động tác mới.

 

Nếu cơ đau quá mức đến mức không thể di chuyển, hãy xem từ trên xuống dưới

Thư giãn cơ bắp bằng cách kéo dài đơn giản

Hãy phòng ngừa đau đớn

Cảm ơn bạn 😊