Y avait-il autant de protéines ?... En mangeant régulièrement ce poisson, y a-t-il eu un changement dans les muscles ?

Honnêtement, je préfère la bonite à la sardine.

Il y a moins d'odeur de poisson et c'est moins salé.

Je n'aurais jamais pensé que le maquereau à queue courte contenait autant de protéines !!!

En tout cas, le maquereau, le hareng et le colin sont tous de bons poissons.

Le maquereau et le thazard sont délicieux grillés.

Le goberge est délicieux en soupe de poisson ou en soupe de poisson à la mode de Dongtae, le poisson séché à la corde est aussi délicieux, et la soupe de poisson séché au vent est également savoureuse~~

Même après avoir mangé... pourquoi ai-je encore faim ? ㅎㅎㅎ

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La teneur en protéines des principaux poissons est similaire à celle du blanc de poulet

100 g de thon à queue jaune contiennent 23,6 g de protéines. La sardine en contient 23,3 g, le maquereau 22,6 g, le bar rayé 22,36 g, la sole 22,1 g, le saumon 20,6 g, le colin 17,6 g, etc. C'est une quantité comparable même par rapport au blanc de poulet préféré des experts en fitness pour compléter l'apport en protéines, qui en contient 22,97 g. [Photo=Getty Images Bank]

 

 

En prenant conscience de l'importance des protéines, de plus en plus de personnes consomment non seulement de la viande mais aussi des compléments protéinés. Cependant, ce qui est sûr et efficace, c'est la nourriture naturelle plutôt que celle fabriquée en usine. Le poisson ne peut pas être oublié non plus. La plupart des poissons contiennent plus de 20 g de protéines pour 100 g, ce qui est comparable au blanc de poulet. Examinons la teneur en protéines des poissons.

Après avoir vérifié la teneur en protéines du poisson... c'est similaire à celle du blanc de poulet, mais le goût est meilleur

Examinons la teneur en protéines des principaux poissons (pour 100 g) selon le tableau des composants alimentaires standard nationaux. Le thon à rayures contient 23,6 g de protéines pour 100 g. La sardine en contient 23,3 g, le maquereau 22,6 g, le bar 22,36 g, la plie 22,1 g, le saumon 20,6 g, et le merlu 17,6 g. C'est une quantité comparable même par rapport au blanc de poulet préféré des experts en fitness pour le supplément de protéines, qui en contient 22,97 g. Plus important encore, le poisson a meilleur goût que le blanc de poulet. Le grand avantage est qu'il n'est pas nécessaire de manger de la viande sèche à tout prix.

Les effets de la perte de poids du merlu... moins calorique que le blanc de poulet et riche en protéines

Le merlu (cru) a une valeur calorique particulièrement faible de seulement 80 kcal et contient peu de matières grasses. Il a moins de calories que le blanc de poulet (106 kcal), souvent consommé lors d'un régime. En préparant du merlu en sauce ou en soupe, on peut le savourer tout en perdant du poids. Il faut alors assaisonner modérément, sans ajouter beaucoup de sel, pour un goût simple. Le merlu peut être considéré comme un aliment qui aide à perdre du poids tout en renforçant les muscles, sans avoir faim.

Écaille, poisson d'eau douce, morue, morue séchée, cod... Quelle est ma morue préférée ?

Le merlu, en fonction de son état, est appelé saengtae, dongtae, bukeo, hwangtae, kodari, baektae, ou heuktae. Le saengtae désigne un poisson frais, le dongtae est congelé, le bukeo est séché. Le hwangtae est un bukeo qui a viré au jaune après avoir été congelé et décongelé plusieurs fois. Le kodari est un poisson séché en étant enfilé à 4 ou 5 par un fil. Ce qui est séché en blanc est appelé baektae, et celui séché en noir est appelé heuktae. Selon le stade de croissance, le jeune merlu est appelé nogari. En choisissant selon le goût, on peut profiter du goût et de la nutrition.

Maquereau... Pourquoi est-il bon pour la santé du sang et des vaisseaux, pour l'activité cérébrale et pour la peau ?

Le maquereau contient la plus grande quantité d'EPA, un acide gras insaturé bénéfique pour le sang et les vaisseaux sanguins parmi les poissons. Il a un effet de réduction du cholestérol LDL, et une cuisson peu salée contribue à prévenir l'hyperlipidémie, l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires. Il est également riche en DHA, bénéfique pour le cerveau et le système nerveux, aidant à maintenir les fonctions cognitives et à soutenir l'activité cérébrale. La peau et la chair près de la queue contiennent de la vitamine B₂, qui est bonne pour la santé de la peau. Il est également riche en acides gras oméga-3, contribuant au maintien de la mémoire.

Il ne faut pas trop manger en une seule fois même avec des aliments bons pour le corps. Il est préférable de répartir la consommation en trois repas pour améliorer l'efficacité, notamment pour renforcer les protéines. Ajouter divers légumes aux effets antioxydants augmente les bienfaits pour la santé. Pour maintenir une bonne santé, rien ne vaut les aliments dans leur état naturel.