Problèmes liés à l'utilisation du téléphone portable

Je pense que j'utilise mon téléphone environ 3 heures par jour. Surtout le soir, avant de dormir, je regarde YouTube en éteignant la lumière, je visite des forums en retard, je regarde des nouvelles, etc., et le temps passe très vite... Peut-être que c'est pour ça que mes yeux sont très fatigués. Y a-t-il des compléments alimentaires bénéfiques pour la santé des yeux ? La solution fondamentale serait probablement de réduire l'utilisation du téléphone, n'est-ce pas ? ㅠㅠ