[꿀팁] 치아 건강관리 및 충치 예방 식품

매일 구강 관리가 원활하게 이루어지지 않으면 
충치가 생기기 쉬운데요 

 

구강관리를 소홀히 했을 때 발생하는 질환으로 
연령에 관계없이 누구나 겪을 수 있는 질환이죠 

그래서 나이에 관계없이 구강 건강을 위해 
충치를 예방하는 방법을 아는 것이 중요한데요 

 

​✔️제 충치예방을 위한 꿀팁

 

충치를 예방하는 가장 쉬운 방법은 
역시나 양치질을 잘 하는 것이죠 

 

 

식사 후 치아 표면의 이물질을 제거하는 것으로 
충분하다고 생각하지만 
올바른 양치질 방법은 양치질뿐만 아니라 잇몸과 혀까지 꼼꼼하게 닦는 것이에요

 

양치질도 중요하지만 
입안에 남아있는 이물질을 완전히 제거하기 위해서는 
평균 10회 정도 입을 헹구는 것이 좋다고 해서 
생각날때마다 입을 헹궈주고 있어요 

 

​그리고 식사 후에는 치간칫솔, 치실을 사용해요 
치실 사용은 구취를 유발하는 플라그를 제거하고 
하루에 한 번으로 치주염 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 하더라구요

 

 

그리고 아주 간단한 방법으로 식이요법이에요  
달고 짠 음식은 입안을 풍미로 채우고 호르몬 조절에 도움을 주기 때문에 
많은 현대인들이 선호하는 음식이지만 
충치를 쉽게 일으킬 수 있는 음식들이 많다고 하죠

 

초콜릿, 사탕, 젤리 등의 당분과 치아에 달라붙는 성질을 가진 음식도 
충치를 유발하기 쉽고 
탄산음료, 오렌지주스 등 입안을 즐겁게 해주는 음식도 
충치의 대표적인 음식이죠 

 

​그래서 섬유질이 풍부한 채소를 많이 먹어주려고 해요  
특히 시금치, 당근, 양배추와 같이 섬유질이 많은 음식은 
치아 표면의 플라크와 이물질을 제거하고 법랑질층을 강화하는 데 도움이 된다고 해요

채소를 먹을 때는 익혀 먹는 것보다 
생으로 먹는 것이 구강 건강에 더 유익할 수 있다고 해서 생으로 자주 먹고 있어요 
​
마지막 아무리 양치질을 잘 했다고 생각하더라도 
치석을 완벽하게 제거하지 못할 수 있고 
문제가 발생할 수 있기 때문에 정기적인 구강검진도 중요하더라구요

 

언제나 가기싫은 치과지만 
정기적인 검사를 받으러 꼭 가는 것도 꿀팁 중에 하나랍니다~!