【お得な情報】歯の健康管理と虫歯予防に効果的な食品

毎日の口腔ケアが円滑に行われない場合
虫歯になりやすいです。

 

口腔管理を怠ったときに発生する疾患として
年齢に関係なく誰でも経験し得る疾患です。

だから年齢に関係なく口腔の健康のために
虫歯を予防する方法を知ることが重要です

 

✔️私の虫歯予防のためのヒント

 

虫歯を予防する最も簡単な方法は
やはり歯磨きをしっかりすることですね

 

 

食事後に歯の表面の異物を取り除くこと。
十分だと思いますが
正しい歯磨きの方法は、歯磨きだけでなく、歯茎や舌まで丁寧に磨くことです。

 

歯磨きも重要ですが
口の中に残っている異物を完全に取り除くためには
平均して約10回程度うがいをするのが良いと言われています。
思い出すたびに口をすすいでいます

 

そして、食事の後はデンタルフロスや歯間ブラシを使います
デンタルフロスの使用は、口臭を引き起こすプラークを除去します。
1日に一度で歯周炎のリスクを半減できるそうです

 

 

そしてとても簡単な方法で食事療法です
甘くて塩辛い食べ物は口の中を風味で満たし、ホルモン調整に役立つため
多くの現代人が好む食べ物ですが
虫歯を簡単に引き起こす食べ物がたくさんあると言われています。

 

チョコレート、キャンディ、ゼリーなどの糖分と歯に付着しやすい性質を持つ食品も
虫歯を引き起こしやすくて
炭酸飲料やオレンジジュースなど、口の中を楽しませてくれる食べ物も
虫歯の代表的な食べ物です。

 

だから、繊維質が豊富な野菜をたくさん食べるようにしています
特にほうれん草、人参、キャベツのように繊維質が豊富な食べ物は
歯の表面のプラークや異物を除去し、エナメル質層を強化するのに役立つそうです

野菜を食べるときは、調理して食べる方が
生で食べることが口腔の健康により良いとされているので、よく生で食べています
​
最後にどんなに歯磨きをしっかりしたと思っても
歯石を完全に除去できない場合があります。
定期的な口腔検診も重要だと感じました。

 

いつも行きたくない歯科だけど
定期的な検査を受けに行くのも、コツの一つです〜！