Retour d'expérience sur le projet de gestion de la glycémie un an après le bilan de santé !

Je suis une femme dans la trentaine.

J'ai été profondément choqué par les résultats de mon examen de santé de 2022.

Les boissons alcoolisées et les plats à emporter que j'ai consommés régulièrement pendant deux ans...

Et parce que vous êtes fatigué

Je n'ai même pas fait d'exercice... j'ai atteint le poids de ma vie ㅠㅠ

 

Résultats du bilan de santé de l'année 2022

J'ai honte de mon poids, alors je l'ai audacieusement édité haha

Vous avez un surpoids au stade pré-hypertensif ㅠㅠ

 

 

Bien que le taux de glucose à jeun soit de 96, ce qui est normal, en cas de surpoids

C'était plutôt élevé, je penseㅠㅠ

Ah... pourquoi n'avons-nous pas mieux géré cela ?

Je me rends compte que je pleure encore maintenant...

 

À partir de ce moment, mon projet de santé d'un an commence !

 

La première chose que j'ai faite a été de marcher mille pas par jour🤔

Je continue à marcher régulièrement même au travail.

En semaine, après le travail, je me concentre sur des aliments riches en protéines.

Je mange un repas maison simple.

Il est conseillé d'éviter la farine raffinée ou le riz blanc.

Principalement du riz complet~

 

Les photos ci-dessous montrent les régimes alimentaires que je mangeais!

J'essayais de manger moins de glucides gras ou raffinés !

 

Ce n'était pas non plus un régime alimentaire auquel on prête énormément d'attention.

Je mange aussi du riz et parfois je bois de l'alcool le week-end.

Ce genre de régime a fini par causer naturellement de la constipation.

En continuant à prendre régulièrement le probiotique Lactofit

Je l'ai surmonté !

Et j'ai combiné la marche et la course pendant 30 à 1 heure!

 

 

Enregistrement du nombre de pas pendant 12 mois après le début du projet de santé

 

Ce que je fais tous les jours était probablement trop difficile.

Je marchais et courais au moins 10 000 pas tous les jours, sauf le week-end !

Et le week-end, je mangeais aussi une alimentation normale tout en buvant de l'alcool.

 

Voici le tableau des examens de santé pour l'année 2023 !

 

 

Ce n'était pas non plus une diète faite de manière excessive ou spéciale.

Je ne fréquentais même pas la salle de sport !

Je me suis simplement conformé à la règle de marcher régulièrement 10 000 pas et d'interdire la nourriture livrée en semaine.

 

Vous voyez sur le tableau une transition du surpoids à la normale.

Et la glycémie à jeun est passée de 96 à 87, ce qui ne semble pas être une grande différence, mais

Il est certainement devenu plus bas ! 😆

 

Grâce à cela, j'ai naturellement perdu 7 kilos!

 

Pendant un an, c'était un projet à long terme, j'ai même pensé à abandonner.

Je suis tellement fier d'avoir réussi, je ne peux pas être plus satisfait🤗

 

Il devient un peu difficile à maintenir car je ne comprends pas très bien en ce moment.

Je vais continuer à faire de mon mieux pour maintenir cela sans abandonner à l'avenir !!

 

Même en mangeant et en faisant une promenade modérée, ainsi qu'en ajustant son alimentation

Cela peut s'améliorer ainsi !!

Prenons soin de nous tous pour devenir en bonne santé😁